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Erholung ist kein Luxus, sie ist Verantwortung.

Gerade im Sommer, wenn wir uns eigentlich nach Leichtigkeit, Sonne und Durchatmen sehnen, rückt oft auch der Körper wieder stärker in den Mittelpunkt:
Figur, Bikinifigur, Abnehmen, Vergleiche. Diese Folge ist der Auftakt zu meinem Sommer-Special – und eine Einladung, diesen Sommer nicht gegen dich zu erleben, sondern mit dir.

Ich nehme dich mit nach Kärnten, wo ich gerade in meine drei Wochen Kur gestartet bin oder wie es offiziell heißt: Gesundheitsvorsorge aktiv. Drei Wochen für Körper, Geist und Seele.

Nicht als Wellness-Bericht. Nicht als perfektes Kur-Tagebuch.
Sondern ehrlich und persönlich.

Ich erzähle, warum...

Kennst du dieses Gefühl?

Du funktionierst nur noch aber irgendwann weißt du nicht mehr, wer da eigentlich funktioniert?
Du bist müde, aber machst weiter. Bist angespannt, ohne zu wissen warum. Und irgendwann schleicht sich dieser Gedanke ein:
Ich erkenne mich selbst nicht mehr.

Genau hier setzt diese Folge an.
Heute ist Sandra Minigsdorfner mit an Bord und wir reden über das, worüber viele Frauen viel zu lange schweigen: das stille Erschöpftsein, das Funktionieren auf Autopilot, den Körper, der sich meldet und den man trotzdem immer wieder zum Schweigen bringt.

Sandra begleitet Frauen dabei, wieder in Verbindung mit sich selbst zu...

Was bedeutet es wirklich, raus aus dem Funktionieren und hinein in deine Kraft zu kommen?

In dieser Folge erzähle ich dir von einer ganz banalen Alltagssituation, die in mir alte Zweifel ausgelöst hat und zeige dir, wie ich mit meiner CHANCE-Methode genau solche Momente nutze, um innezuhalten, alte Muster zu erkennen, eine neue Perspektive einzunehmen und bewusst weiterzugehen.

Denn in deiner Kraft sein bedeutet nicht, hart mit dir zu sein. Es bedeutet, dich selbst besser zu verstehen und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in deinen eigenen Weg zu finden.

Außerdem erzähle ich dir von meiner CHANCE-Startgruppe: einer kleinen, persönlichen 6-Wochen-Begleitung...

Heute ist der Vienna City Marathon gelaufen. Tausende Menschen im Ziel – erschöpft, glücklich, stolz.
Und ich dachte an dich.
Denn der Wechsel fühlt sich für viele Frauen genauso an. Lang. Zäh. Herausfordernd. Ohne Applaus, ohne Ziellinie, ohne jemanden, der sagt: Du hast es geschafft.
In dieser Folge sprechen wir darüber:

Warum der Wechsel wie ein Marathon ist – und was das wirklich bedeutet
Was der Moment „So kann es nicht weitergehen" mit einem Wendepunkt zu tun hat
Warum du deinen Weg nicht alleine gehen musst
Und was ein Pacemaker mit deinem besten neuen Ich zu tun hat

Diese Folge...

Manche Begegnungen erinnern dich plötzlich wieder daran, was dir guttut und warum du losgehst. I

n dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Umfeld im Wechsel so viel Kraft hat:
Es kann dich nähren oder dich innerlich ausbremsen. Und warum echte Verbindung oft genau das ist, was dir wieder Klarheit, Energie und Aufbruch schenkt.

Ich nehme dich mit zu einem ganz besonderen Wochenende in München, zu meiner Buddygruppe, zu echten Umarmungen, tiefer Verbundenheit und zum Event „Happy, Holy & Confident“ von Laura Malina Seiler.
Es geht um Menschen, die ähnlich denken, ähnlich fühlen und auf einer ähnlichen inneren Reise unterwegs...

Irgendwann hört der Körper auf, höflich zu sein.
Er wird lauter und deutlicher. Manchmal auch unbequem laut.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine persönliche Entscheidung. Eine, die mir nicht leicht gefallen ist. Und die mir gleichzeitig gezeigt hat, wie klug unser Körper eigentlich ist.
Wie oft sagst du Ja, obwohl du innerlich längst Nein meinst? Wie oft machst du weiter, obwohl dein ganzes System dir signalisiert: So geht das nicht mehr?
Genau das war bei mir. Mein Körper hat gesprochen über Blutdruck, über Schlaf, über eine innere Unruhe, die sich einfach nicht mehr ignorieren ließ. Und als...

Vor ein paar Tagen war noch Frühling und plötzlich ist es wieder kalt, windig, ungemütlich.
Und fast automatisch passiert etwas: Der Fokus geht auf das, was nicht passt.

Genau darum geht es in dieser Folge.
Warum uns nicht nur das belastet, was im Außen passiert, sondern auch das, was wir innerlich daraus machen. Gerade im Wechsel wird das besonders spürbar. Nicht, weil alles nur Einstellung wäre.
Sondern weil Energie kostbarer wird.
Und weil es einen echten Unterschied macht, worauf wir unseren inneren Fokus richten.

In dieser Episode erfährst du,
warum Jammern oft ein Zeichen von Erschöpfung ist, wie dein innerer...

In dieser Folge spreche ich darüber, was Glück wirklich bedeutet, warum es kein Verrat an der Welt ist, glücklich zu sein, und weshalb echte Zufriedenheit nicht im Außen entsteht, sondern dort beginnt, wo du wieder bei dir ankommst.

Unlängst war Weltglückstag, und genau daraus ist in mir eine Frage entstanden, über die ich auch mit Freunden gesprochen habe: Darf man in Zeiten wie diesen überhaupt glücklich sein?
Wenn Kriege eskalieren, wenn Gewalt gegen Frauen immer sichtbarer wird und wenn wir gleichzeitig spüren, wie sehr auch die Klimakrise längst Teil unserer Gegenwart ist, dann fühlt sich die Sehnsucht nach Glück für...

Unlängst bin ich 59 geworden und damit, wie man so schön sagt, in mein 60. Lebensjahr gestartet.
Und wenn ich ehrlich bin: Früher hatte ich eine ziemlich klare Vorstellung davon, was das bedeutet.
Mit 60 gehört man zum alten Eisen und man denk an Pension, nur noch och ein paar Jahre arbeiten
.
Doch dann bin ich über Social Media auf eine Frau gestoßen, die dieses Bild komplett verändert hat.
Eine Frau, die zeigt, dass Neugier, Mut und Lebensfreude keine Frage des Alters sind.
In einer meiner ersten Podcastfolgen habe ich sie bereits mit einem Satz zitiert, der mich bis...

Fastenzeit.
Viele Frauen spüren gerade jetzt den Wunsch nach einem Reset. Nach Entlastung und nach einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper.

Doch gleichzeitig ist das Angebot größer denn je:
Intervallfasten, Detox, Saftkuren. Was davon ist wirklich sinnvoll – gerade in den Wechseljahren?

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Georg Stossier, ärztlicher Leiter im BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat über die moderne F.X. Mayr-Medizin.
Viele verbinden die Mayr-Kur noch immer mit „Semmeln und Milch“. Doch die moderne Mayr-Medizin ist weit mehr als das: ein ganzheitlicher Ansatz, der Darmgesundheit, Stressregulation und bewusstes Essverhalten miteinander verbindet.
Wir sprechen darüber,
warum Darmgesundheit...