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Eigentlich hat diese Folge schon vor der Wiener Wiesn begonnen, nämlich vor meinem Kleiderschrank.
Keines meiner Dirndl hat mir mehr so richtig gepasst, vor allem obenrum. Mein Körper hat sich verändert, meine Brust ist größer geworden, und plötzlich stand ich vor dem Spiegel und dachte:
Ist das zu eng? Zu viel? Zu auffällig? Kann ich das noch tragen?
Ich bin trotzdem in Tracht gegangen – und genau dort ist etwas Spannendes passiert: Mein Körper war natürlich noch derselbe wie zwei Stunden vorher, aber mein Blick auf ihn hatte sich verändert.
Plötzlich habe ich ganz unterschiedliche Frauen gesehen, verschiedene Körper, verschiedene...

Positives Denken klingt oft ganz einfach: Denk anders, dann fühlst du dich besser.

Aber so funktioniert Mentaltraining für mich nicht.

In dieser Folge nehme ich dich mit nach Rom, genauer gesagt zum Jovanotti-Konzert und zu „Penso Positivo“. Denn genau dort ist mir wieder bewusst geworden, warum ich zwar sehr an die Kraft unserer Gedanken glaube, aber wenig mit dem Satz anfangen kann: „Denk halt positiv.“

Viele Gedanken begleiten uns schon so lange, dass wir sie gar nicht mehr hinterfragen.

„Ich kann das nicht.“
„Andere können das besser.“
„Ich bin halt nicht diszipliniert.“
„Bei mir funktioniert das sowieso nicht.“

Aber nur...

Du hast den ganzen Tag gearbeitet, organisiert, gedacht, dich gekümmert und wahrscheinlich noch einiges im Hintergrund getragen, das niemand wirklich sieht. Und trotzdem sitzt du am Abend da und denkst:

„Eigentlich hätte ich noch mehr schaffen müssen.“

Genau dieses Gefühl zeigt auch eine aktuelle österreichische Mental-Load-Studie: 25 % der Frauen fühlen sich durch Alltagsaufgaben stark belastet, 29 % berichten regelmäßig von stressbedingten körperlichen Beschwerden und rund 30 % fühlen sich erschöpft und gleichzeitig so, als hätten sie nicht genug geleistet.

Und genau dieser letzte Punkt hat mich beschäftigt.

Denn vielleicht macht uns nicht nur müde, was wir alles tun, sondern...

Die letzten Wochen waren für mich persönlich sehr herausfordernd. Große familiäre Sorgen haben viel Raum eingenommen, und ich habe sehr deutlich gespürt, dass nicht nur unsere Gedanken reagieren, sondern auch unser Körper und unser Nervensystem.

Gleichzeitig ist etwas gestartet, auf das ich lange hingearbeitet habe: meine erste CHANCE-Premierenrunde.

Und genau diese Gleichzeitigkeit hat mich beschäftigt: Was machen wir, wenn Schweres und Schönes gleichzeitig da sind?

Müssen wir unser eigenes Leben auf später verschieben, bis wieder alles ruhig ist? Oder dürfen wir weitergehen, uns freuen, etwas beginnen und trotzdem anerkennen, dass gerade nicht alles gut ist?

In dieser sehr persönlichen Solo-Folge...

Wann hast du zuletzt ganz bewusst wahrgenommen, wie du eigentlich atmest?

Wir tun es vom ersten bis zum letzten Moment unseres Lebens – rund 20.000 Mal am Tag. Und trotzdem schenken wir unserem Atem erstaunlich wenig Aufmerksamkeit.

In dieser Bootcast-Folge sitzt Verena wieder bei mir an Bord. Diesmal sprechen wir über etwas, das wir wirklich immer bei uns haben: unseren Atem.

Verena ist unter anderem Atemfitness-Trainerin und erzählt, warum sie selbst erst viel später entdeckt hat, welche Rolle bewusstes Atmen für sie spielt.

Wir sprechen darüber, wie Atmung mit Stress und innerer Unruhe zusammenhängt, warum Nasenatmung interessant ist und welche...

**Warum du nicht jede Stimmung übernehmen musst**

Du startest gut gelaunt in den Tag und dann reicht die schlechte Stimmung eines anderen und plötzlich ist deine eigene Leichtigkeit dahin.

In dieser Folge geht es um **Stimmungen, Energie und die Frage, wie viel davon eigentlich wirklich zu dir gehört**.

Denn oft spüren wir erstaunlich schnell, wie es allen anderen geht und vergessen dabei, unsere eigene Energie wahrzunehmen.

Ich teile mit dir drei Fragen, die mir dabei helfen:

💚 Wie ging es mir eigentlich vorher?
💚 Ist das gerade wirklich meins?
💚 Weiß ich das wirklich – oder denke ich das gerade?...

Warum fällt uns manches heute so schwer, obwohl wir es früher ganz selbstverständlich geschafft haben?

In dieser Folge geht es um den inneren Schweinehund, den inneren Kritiker und die Frage, wie sehr alte Ansprüche unser heutiges Selbstbild bestimmen. Gerade in der Lebensmitte und in den Wechseljahren verändert sich vieles - körperlich, emotional und mental. Und vielleicht dürfen sich damit auch unsere Maßstäbe verändern.

Ich spreche darüber, warum „Heute geht es nicht“ etwas anderes ist als „Ich kann das nicht“, weshalb der Vergleich mit früher oft unfair ist und wie wir lernen können, unsere inneren Stimmen bewusster wahrzunehmen.

Mein Gedanke für...

Wir wünschen uns oft mehr Zeit für uns, mehr Ruhe, mehr Freude oder etwas ganz Neues in unserem Leben. Doch was, wenn längst kaum noch Platz dafür da ist?

Beim Einräumen unseres Wohnmobils ist mir etwas bewusst geworden: Nicht nur der Raum ist begrenzt sondern auch das Gewicht. Wir müssen uns ganz ehrlich fragen: Was brauchen wir wirklich? Was soll mit? Und was darf zuhause bleiben?

Eigentlich eine ziemlich gute Frage fürs Leben.

Denn auch wir tragen vieles mit: Aufgaben, Erwartungen, Gewohnheiten, Ansprüche und manchmal auch Beziehungen, die uns mehr Kraft kosten, als uns bewusst ist.

In dieser Folge geht...

Wir haben es tatsächlich getan: Wir haben uns ein Wohnmobil gekauft. 🚐

Doch in dieser Folge geht es nicht nur um Campinggeschirr, Stauraumlösungen und die Frage, ob wir wirklich einen Airfryer brauchen. Es geht um einen Traum, der in mir seit über einem Jahr immer klarer geworden ist.

Ich habe mich bereits am Meer sitzen sehen, den Morgenespresso geschmeckt, die kühle Brise gespürt und das Klimpern meiner Tastatur gehört, während ich eine Bootcast-Folge schreibe oder ein Webinar halte.

Genau das bedeutet Manifestation für mich:
Eine Vision mit allen Sinnen wahrnehmen, ihr eine Richtung geben und dann beginnen, auf sie zuzugehen....

Wie oft richtest du dein Leben nach den Meinungen anderer aus?

Vielleicht kennst du diese Gedanken:

„Was werden die anderen sagen?“

„Vielleicht haben sie ja recht.“

„Vielleicht sollte ich es doch lieber lassen.“

In dieser Bootcast-Folge teile ich mit dir eine überraschende Erkenntnis, die ich während der Fußball-Europameisterschaft hatte.

Nicht das Spiel hat mich bewegt, sondern die vielen Stimmen rundherum.

Plötzlich wurde mir klar: Genau so ist es oft auch in unserem Leben. Von außen gibt es unzählige Menschen, die glauben zu wissen, was richtig für uns ist. Die eigentliche Herausforderung ist jedoch, unserer eigenen Stimme wieder mehr zu vertrauen....