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Viele Frauen erleben es im Wechsel:

Der Bauch wächst, die Energie sinkt – und die alten Diäten bringen keine Ergebnisse mehr.
Die Wahrheit ist: Dein Körper braucht nicht weniger – sondern das Richtige.

✨ Mehr Eiweiß, um Muskeln aufzubauen und zu halten.
✨ Eine Ernährung, die zu deinem Stoffwechseltyp passt.
✨ Und vor allem: Regeneration – damit deine Zellen die Chance haben, sich zu erneuern.

Genau hier kann auch Intervallfasten helfen. Nicht als Diät, sondern als natürlicher Rhythmus,
der deinem Körper die richtigen Pausen gibt und ihn wieder in Balance bringt.
Darüber spreche ich in dieser Folge mit Ernährungsexpertin Margit...

Urlaub. Sonne. Dolce Vita ☀️

Und trotzdem ist da etwas, das dich schwer macht: Erwartungen.

An deinen Körper.
An deinen Partner.
An dich selbst.

Genau diese Last reist mit – egal ob im Urlaub oder im Alltag.
Und sie raubt dir das, was du eigentlich suchst: Leichtigkeit.

In dieser Folge erfährst du:
✨ warum Bodyshaming oft im eigenen Kopf beginnt
✨ wieso wir von unserem Partner erwarten, das auszugleichen, was wir uns selbst nicht geben
✨ wie Erwartungen wie Fesseln wirken – und dich auch im Wechsel blockieren
✨ und welche kleine Übung dir sofort zeigt, wie befreiend Loslassen sein...

„Das schaffst du nie!“
Diesen Satz haben wir alle schon gehört – von anderen, manchmal auch von uns selbst.
Und genau da beginnt das Problem: Wir geben Stimmen von außen Macht über unser Leben.
In dieser Folge erzähle ich dir eine kleine Geschichte, die zeigt, warum es manchmal deine größte Stärke ist, nicht alles zu hören.
Und was das mit Eigenverantwortung, Selbstbestimmung und den Wechseljahren zu tun hat.
Du erfährst:
warum Kritik und Zweifel dich so stark beeinflussen,
wie Fremdbestimmung dich von deinem eigenen Weg abhält,
und wie du das Steuer wieder selbst in die Hand nimmst.
Am Ende gibt’s...

Im Wechsel fühlt sich vieles an wie Chaos: Brainfog, Schlaflosigkeit, Alltag, der über den Kopf wächst.

In diesem Experten-Talk spreche ich mit 💡 KI-Sister Sabine darüber, wie einfache digitale Helfer dir im Wechsel Klarheit, Entlastung und Fokus schenken können – ohne kompliziert, ohne Überforderung.

✨ Klarheit finden – wenn die Gedanken Karussell fahren
✨ Entlastung spüren – wenn To-dos und Termine zu viel werden
✨ Fokus zurückholen – wenn du dich selbst verlierst

💚 KI ersetzt nicht dein Bauchgefühl und niemals den Menschen.
Sie ist wie eine kleine Verbündete an deiner Seite – unaufdringlich, unterstützend, und genau dann, wenn du...

Stell dir vor: Du triffst eine Bekannte und genau in dem Moment, in dem du sie vorstellen willst, ist ihr Name wie gelöscht. Blackout.
Dein Kopf: leer.
Dein Mann schaut dich fassungslos an. Peinlich?
Ja. Aber vor allem beängstigend.

Dieses Phänomen hat einen Namen: Brain Fog. Ein typisches Wechselsymptom, das viele Frauen verunsichert. Namen verschwinden, Wörter liegen auf der Zunge, Gedanken verpuffen. Und plötzlich zweifelst du an dir, an deiner Kompetenz – vielleicht sogar an deinem Verstand.
In dieser Folge erfährst du:
✨ warum Brain Fog entsteht und was Hormone damit zu tun haben,
✨ wie du dich im Alltag...

Jemand lädt seinen Frust bei dir ab – und du bleibst mit dem emotionalen Müll zurück?

In dieser Folge zeige ich dir, wie du liebevoll Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle – gerade im Wechsel.

Warum rutschst du immer wieder in den Rettungsmodus?
Weil „brav, hilfsbereit, stark“ zum Autopiloten geworden ist.
Und genau jetzt – in der Lebensmitte – spürst du deutlicher: Was früher durchging, passt nicht mehr.
Wir sprechen darüber, wie Hormone dich dünnhäutiger machen, warum das kein Fehler, sondern ein Signal ist, und wie du Grenzen als Selbstachtung verstehst

Du bekommst konkrete Sätze, die dich sofort schützen – und eine...

„Ich bin zu alt.“
Kleine Worte, die dich stärker ausbremsen als jedes Alter.
In dieser Folge erfährst du, wie du diese Denkfalle erkennst – und sie ab heute für dich nutzt.
Ich teile meine eigenen Aha-Momente und einfache Schritte, um den Schalter im Kopf umzulegen und dir neue Möglichkeiten zu öffnen.

In dieser Folge erfährst du:
– Warum der Satz „Ich bin zu alt“ so viel mehr ausbremst, als du denkst
– Wie Sprache dein Selbstbild formt (und sabotiert)
– Meine persönliche Erfahrung mit Selbstzweifeln – und wie ich sie aufgelöst habe
– Sofort-Impulse, um deine Gedanken in neue Bahnen...

"Du sagst ständig 'Passt schon', obwohl es nicht passt? 'Kein Problem', obwohl es eins ist? 'Für mich ist's ok', obwohl es das nicht ist?
Willkommen im Club der People Pleaser - der süßen Sucht nach Anerkennung.
Heute spreche ich mit Maren über Grenzen setzen und Nein sagen lernen - besonders für Frauen in den Wechseljahren. Wenn du dich ständig selbst vergisst und immer für andere da bist, führt das oft zur Burnout-Gefahr.
Warum es so schwer ist, authentisch zu leben? Was passiert, wenn die Menopause alles durcheinanderwirbelt? Und wie findest du zurück zu deinem Selbstwert?
Ein ehrliches Gespräch über Selbstfürsorge,...

Ich bin fremdgegangen – jahrelang.

Nicht mit jemand anderem. Sondern mit mir selbst.
Ich hab mich angepasst, verleugnet, klein gemacht.
Weil ich gefallen wollte. Weil ich nicht anecken wollte.
In dieser Folge erzähl ich dir von einem Moment, der alles verändert hat.
Von der Erkenntnis, dass ich mich selbst verloren hatte –
und wie ich Schritt für Schritt wieder zu mir zurückgeholt hab.

Wenn du oft für alle da bist – nur nicht für dich,
dann hör rein.
Diese Folge ist für DICH!
Und sie wird etwas in dir in Bewegung bringen.

Viele Frauen denken, sie haben einfach zu viel um die Ohren.
Dabei steckt oft schon die Prämenopause dahinter.
In dieser Folge erzähle ich, wie ich meine ersten Symptome völlig falsch eingeordnet habe –
und was sich verändert hat, als ich endlich verstanden habe:
Ich bin nicht falsch. Ich bin im Wechsel.