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Vor einem Jahr habe ich den Mut gefasst, meinen Bootcast zu starten. Ohne zu wissen, ob überhaupt jemand zuhören würde.

Heute – ein Jahr und 52 Folgen später – kommen nicht nur ich zu Wort, sondern vor allem die Frauen, die diesen Bootcast begleitet, bereichert und mitgestaltet haben.

In dieser besonderen Jubiläumsfolge hörst du bewegende Nachrichten von Expertinnen und Hörerinnen, die erzählen, was der Bootcast für sie bedeutet. Dazwischen nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise durch dieses erste Jahr mit den Begegnungen, Erkenntnissen und Momenten, die mich selbst verändert haben.

Gemeinsam blicken wir auf Gespräche über People...

Happy Birthday, Bootcast! 🎉

Vor einem Jahr habe ich zum ersten Mal auf „Veröffentlichen“ gedrückt. Ehrlich gesagt mit ganz schön viel Herzklopfen.

Eigentlich wollte ich zu diesem Jubiläum einen klassischen Rückblick machen. Doch beim Vorbereiten wurde mir klar: Viel wichtiger als die vergangenen Folgen ist die Geschichte dahinter.

Warum gibt es diesen Bootcast überhaupt?

Als ich mich intensiver mit den Wechseljahren beschäftigt habe, wurde viel über Hormone, Schlaf, Ernährung und Symptome gesprochen. Alles wichtig. Und trotzdem hatte ich immer wieder das Gefühl:

Wo bleibt eigentlich die Frau dahinter?

Genau aus dieser Frage ist „Wechsel als Chance“ entstanden.

In dieser sehr...

„Da muss ich halt durch.“
Wie oft hast du diesen Satz schon gedacht oder ausgesprochen?

In dieser Folge hinterfrage ich genau diesen Glaubenssatz. Denn die Wechseljahre sind längst nicht mehr nur ein Thema von Hitzewallungen oder Schlafproblemen. Aktuelle Studien zeigen: Es geht um viel mehr, um mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, Selbstvertrauen, Leistungsfähigkeit und die Frage, wie wir unser Leben in dieser neuen Lebensphase gestalten möchten.

Vielleicht bist du nicht weniger belastbar. Vielleicht trägt dein Körper gerade mehr, als du glaubst.

Ich spreche darüber, warum so viele Frauen ihre eigenen Bedürfnisse hinten anstellen, warum wir uns Unterstützung oft nicht erlauben und weshalb...

Die Hitzewelle hat uns.
In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit auf eine Trachtenhochzeit bei fast 40 Grad und spreche darüber, warum Hitze, Hitzewallungen, schlechter Schlaf und der Anspruch, trotzdem zu funktionieren, so viel Kraft kosten können.

Es geht nicht um perfekte Hitzetipps, sondern um eine ehrliche Frage:

Was würde mir jetzt guttun?

Du erfährst, warum Annehmen oft leichter macht als Kämpfen, warum Ruhen auch zählt, wenn Schlaf gerade nicht kommt, und warum kleine Erleichterungen manchmal genau das Richtige sind.

Wenn du starke Beschwerden hast, Kreislaufprobleme, Schwindel oder Herzrasen, hol dir bitte medizinische Hilfe. In Österreich erreichst du die Gesundheitsberatung...

Sommer, Sonne, Urlaub
...endlich Zeit für die Beziehung.

Aber warum entstehen gerade dann oft die größten Enttäuschungen?
In dieser Sommer-Special-Folge spreche ich mit Psychotherapeutin Martina Eberhart über das, was wirklich passiert, wenn überzogene Erwartungen auf den Alltag einer Beziehung treffen. Warum der Partner unsere Wünsche nicht "riechen" kann. Warum gerade Frauen in den Wechseljahren beginnen, sich neue Fragen zu stellen – und was das für die Partnerschaft bedeutet. Und warum Wertschätzung der wichtigste Kitt einer guten Beziehung ist.

Wir sprechen über:

Die Beziehungsfalle Urlaub und warum überzogene Erwartungen oft der Auslöser für Konflikte sind

Warum der Partner nicht dafür da...

Sommer, Bikini, Körpergefühl und plötzlich ist da wieder dieser Druck:
schöner, fitter, leichter, disziplinierter sein.
In dieser Episode spreche ich mit Fitness-Expertin Beatrice Drach darüber, wie Bewegung im Sommer wieder Freude machen darf ohne Selbstkampf, ohne Perfektionsdruck und ohne das Gefühl, ständig an sich herumoptimieren zu müssen.

Wir sprechen darüber, warum der sogenannte „Summerbody“ oft mehr mit innerem Druck als mit echter Lebensfreude zu tun hat. Gerade im Wechsel verändert sich der Körper. Hitze, Energielevel, Schlaf, Stimmung, Gewicht und Motivation können anders sein als früher. Und genau deshalb braucht es keinen härteren Drill, sondern einen liebevolleren, klügeren Zugang.

Beatrice erzählt,...

Manche Lieder bringen uns zurück. Zu Menschen, Erinnerungen und zu der Version von uns, die wir vielleicht fast vergessen haben.

In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit nach Udine, zu Eros Ramazzotti, unserem 27. Hochzeitstag und zu der Frage, was „Adesso tu“ heute für mich bedeutet.

Es geht um Liebe, Zeit, Beziehungen, den Wechsel als Lebensphase und um die Entscheidung, auch wieder Ja zu dir selbst zu sagen.

Denn vielleicht heißt „Jetzt du“ nicht: Jetzt ich statt alle anderen.

Sondern: Jetzt auch ich. 💚

Ich bin zurück von drei Wochen Kur und ich nehme vieles davon mit.
Aber das, was ich besondes mitnehme, ist keine Therapie und kein Programm. Es ist eine Erkenntnis eine, die mich selbst überrascht hat.

Als Mentaltrainerin stelle ich diese Frage sehr oft meinen Klientinnen. Und trotzdem hat sie mich selbst erwischt:

Wer bin ich eigentlich, ohne meine Rollen?

Nicht als Mentaltrainerin. Nicht als Partnerin, Freundin oder Kollegin. Nicht als die, die immer funktioniert.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum echte Entwicklung erst dann beginnt, wenn du weißt, wer du wirklich bist. Nicht die nächste Rolle. Nicht das nächste...

Bewegung darf leicht sein. Nicht ein ewiger Kampf gegen den eigenen Körper. Und schon gar nicht als ewiges „Ich muss noch schnell ...“.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine zweite Kur-Woche nach Kärnten und teile eine Erkenntnis, die mich selbst überrascht hat: Bewegung macht mir wieder Freude.

Wir sprechen über die berühmten fünf Kilo, die viele Frauen begleiten, über eine Ernährungsberatung, die mir die Augen geöffnet hat, und über den Unterschied zwischen dem, was wir an uns sehen – und dem, was andere sehen.

Diese Folge ist eine Einladung, freundlicher mit dir selbst zu werden, deinen Körper...

Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm kommen sie wieder:

Bikinifigur, Abnehmdruck, Vergleiche und dieses leise Gefühl:
Bin ich gut genug für diesen Sommer?
In dieser Folge meiner Sommer-Special-Reihe spreche ich mit Dr. Angelika darüber, warum Leichtigkeit nicht mit Kampf beginnt.

Dr. Angelika ist Ärztin, Abnehmexpertin und Entwicklerin der Light-in-Methode – einem besonderen Ansatz, der nicht bei Verboten, Diätplänen oder noch mehr Disziplin ansetzt, sondern dort, wo oft wirklich etwas in Bewegung kommt: bei Stress, emotionalen Autopiloten, inneren Mustern und unserem Nervensystem.

Wir sprechen darüber, warum Frauen ab 40 oder 45 oft plötzlich spüren:
„Ich mache eigentlich nichts...