"Denk doch einfach positiv!“ - Wenn’s nur so einfach wäre

00:00:06: Hallo und herzlich willkommen zurück am Board bei Wechsleich Chance, deinem Bootkast für ein leichtes Leben körperlich emotional und mental.

00:00:19: Ich bin Sabine, Mentaltrainerin und Wechselexpertin und ich bin wieder gut zurück aus meinem Urlaub!

00:00:25: Zurück aus Rom, zurück aus Grazien mit vielen wunderschönen Eindrücken, viel Sonne mehr.

00:00:33: Zeitend lieben Menschen und natürlich auch wieder einigen Gedanken die ich mit nach rausgenommen habe und die ich mir dir teilen möchte.

00:00:41: Und einer davon ist bei Tornotti Summer Party in Romen stammten!

00:00:47: Ich hab mich auf dieses Konzert wirklich schon sehr gefreut und es war genauso wie ich's mal vorgestellt hab, voller Energie- und Lebensfreude.

00:00:54: Und dann kann man auch der Song Penso Positiv, wo ich weiß nicht ob sie ihn kennt.

00:01:00: Denk positiv und genau da habe ich mir gedacht eigentlich möchte ich darüber auch mal eine Podcast Episode machen über positive Versdenken weil wenn man mental Trainerin ist kommt dieses Thema ja automatisch immer wieder auf und viele glauben es das Mentaltraining einfach nur denkt positiv, dann wird schon alles gut ist.

00:01:27: Und ganz ehrlich?

00:01:28: Wenn das so wäre, dann wäre ich wahrscheinlich schon sehr reich!

00:01:32: Weil wir haben nicht einfach nur eine negativen Gedanken, den wir einfach austauschen können.

00:01:38: Viele Gedanken begleiten uns ja schon jahrelang und manche davon denken wir so oft dass wir sie überhaupt nicht mehr hinterfragen, die sind für uns einfach zur Wahrheit geworden.

00:01:54: Wie zum Beispiel ich kann das nicht!

00:01:56: Ich bin halt nicht diszipliniert.

00:01:59: andere können das viel besser.

00:02:01: bei mir funktioniert so und so nicht Und ich finde es so spannend weil ein Gedanke ist zuerst einmal genau dass Ein gedanke und nicht eine Tatsache und nicht automatisch die Wahrheit.

00:02:15: aber Wenn ich einen Gedanken oft genug denke und fest genug glaube, dann kann er sehr wohl beeinflussen wie ich mich verhalte.

00:02:28: Ein Beispiel ist... Ich bin halt nicht diszipliniert!

00:02:34: Wenn ich davon wirklich überzeugt bin, dann passiert möglicherweise Folgendes.

00:02:46: Irgendeine Veränderung halt und dann klappt es an einem Tag einfach nicht.

00:02:52: Und was denke ich?

00:02:55: Eger, typisch!

00:02:56: Ich bin einfach nicht diszipliniert und hör' dann einfach wieder auf – und nicht weil ich tatsächlich undiszipliniert bin sondern weil ich meine eigenen Gedanken widerbestätigt habe.

00:03:13: Und irgendwann wird daraus einfach so eine wahre Geschichte für mich selbst, so bin ich eben.

00:03:19: Oder auch sein Klassiker ist andere können das viel besser?

00:03:25: Also wenn ich das wirklich glaube werde ich mich vielleicht automatisch weniger zeigen oder mich erstmal gar nicht zu Wort melden.

00:03:34: Oder ich probiere es einfach nicht aus!

00:03:36: Ich bewerbe mich nicht, ich gehe mit einer eigentlich coolen Idee gar nicht erst raus Und dann sehe ich die anderen, die das bereit machen und denke siehst du, die können das einfach viel besser.

00:03:51: Das ist eigentlich spannend oder?

00:03:54: Weil unsere Gedanke dazu beiträgt dass wir genau die Erfahrung machen, die uns scheinbar wieder bestätigt.

00:04:07: Genau, deshalb ist mir ein Teiltraining für mich so viel mehr als positive es denken.

00:04:12: Ein Coaching zu mir.

00:04:14: eine Frau sagt ich kann das nicht?

00:04:17: Dann würde ich nie einfach antworten doch natürlich kannst du das wovon ich aber eigentlich ausgehe weil man kann so viele sind leben.

00:04:26: Aber würde ich das sagen glaubt sie mir ja doch nicht.

00:04:30: Also hinterfrage ich jetzt einfach warum bist Du eigentlich so sicher dass du das nicht kannst?

00:04:37: Hast du es schon mal ausprobiert?

00:04:39: Oder ist dir was Ähnliches einmal nicht gelungen?

00:04:43: oder hat womöglich zu dir irgendetwas gesagt, was du bis heute mit dir herumträgst.

00:04:53: Oder auch vergleichst du dich mit jemanden der das aber schon viel viel länger macht.

00:04:58: Oder hast du einfach irgendwann entschieden, ah, das kann ich nicht!

00:05:02: Das passt nicht zu mir!

00:05:03: Das bin ich

00:05:04: nicht!".

00:05:06: Manchmal merkt man das schon, wenn genauere hinhören.

00:05:09: Wenn genauere hinschauen.

00:05:11: Moment mal!

00:05:12: Vielleicht ist dieser Satz ja gar nicht die Wahrheit?

00:05:16: Vielleicht ist er nur ein Gedanke den ich sehr oft gedacht habe und da beginnt für mich Mentaldrehen.

00:05:25: Nicht bei einem schönen Reden, nicht alles ist wunderbar sondern der Fähigkeit überhaupt wahrzunehmen Was denke ich da eigentlich den ganzen Tag?

00:05:39: Und vor allem, was macht dann dieser Gedanke mit mir?

00:05:44: Schlägt er mal die Tür vor der Nase zu oder öffnet er mir möglicherweise Möglichkeiten wie zum Beispiel Ich kann das nicht.

00:05:57: Ich könnte auch sagen, ich kann das noch nicht!

00:06:00: Das klingt fast gleich und es ist nur ein kleines Wort mehr Aber es fühlt sich völlig anders an, weil ich kann das nicht.

00:06:08: Das ist endgültig!

00:06:10: Da ist die Tür eigentlich schon zu... Ich kann das noch nicht?

00:06:16: Lässt plötzlich etwas offen.

00:06:19: Vielleicht kann ich es lernen.

00:06:21: Ich kann ja jemand fragen, ich kann mir Unterstützung suchen.

00:06:24: Vielleicht brauche ich einfach mehr Zeit dazu und das ist ein viel hilfreicherer Gedanke.

00:06:32: Die müssen nicht super positiv klingen und müssen auch weiß Gott nicht wie großartig sein.

00:06:37: Ein hilfreicher Gedanke muss für mich vor allem ein sein, er muss glaubwürdig sein!

00:06:46: Wenn ich mir einen Satz sage bei dem der Kopf sofort denkt ja eh, glaubst du ja wohl selber nicht dann bringt das eigentlich wenig.

00:06:56: wenn ich aber denke Ich weiß noch nicht, wie es geht oder ich kann es ja mal versuchen und den ersten Schritt machen.

00:07:02: Oder vielleicht gibt es doch eine Möglichkeit die ich gerade nicht sehe dann entsteht plötzlich etwas mehr Raum.

00:07:12: Und dieser Raum der ist so unglaublich wichtig weil wir dann wieder entscheiden können statt automatisch unseren alten Gedanken zu folgen.

00:07:24: Und deshalb ist es auch der Grund, warum das Satz denkalpositiv nicht so ganz einfach ist.

00:07:30: Denn wenn ich wirklich glaube, ich bin nicht gut genug dann bringt es mir wahrscheinlich wenig Wenn ich mir zehnmal sage Ich bin richtig gut!

00:07:40: Ich bin großartig Weil Es sich irgendwie falsch schandfüllt.

00:07:45: Viel spannender wäre doch Warum glaube ich überhaupt dass ich nicht gut genug Bin?

00:07:52: Oder was müsste ich eigentlich Machen?

00:07:56: Was müsste ich erfüllen, damit ich mich gut genug fülle.

00:08:01: Und auch wer hat für mich diesen Masterberg eigentlich festgelegt?

00:08:07: und stimmt der heute überhaupt noch?

00:08:10: Vielleicht hat er mir früher gedient vielleicht als Jugendliche aber das passt jetzt überhaupt nicht mehr zu mir.

00:08:16: und trotzdem denke ich den Gedanken noch.

00:08:20: Da kommen wir plötzlich an einen ganz anderen Gepunkt an einer anderen Punkt.

00:08:26: Nicht mehr zu einem schönen Satz, sondern zur echten Veränderung.

00:08:31: und das ist auch das was ich einfach am Mentaltraining liebe dass wir anfangen wieder bewusst dahin zu hören auf unsere Gedanken oder einfach mit unseren eigenen Denken bewusster umzugehen und nicht jeden Gedanken automatisch zu glauben, und nicht jedes Satz im Kopf sofort als Wahrheit zu nehmen.

00:09:01: Und ich muss sich einfach manchmal auch fragen ist das wirklich so?

00:09:08: Weil wir können alle diese Sätze... Ich habe keine Zeit!

00:09:11: Ich muss das noch machen!

00:09:12: Ich darf ja niemanden täuschen andere können das besser.

00:09:15: bei mir funktioniert es nicht.

00:09:19: Wenn dir heute einer davon begegnet, dann musst du ihn auch nicht sofort verändern.

00:09:23: Sondern achte ihn einfach drauf mal!

00:09:27: Vielleicht reicht das fürs Erste schon?

00:09:30: Und du sagst, aha interessant so denke ich offenbar wirklich über mich und dann kannst du dir die Frage stellen ist es wirklich wahr?

00:09:43: und auch noch weiter hilft mir dieser Gedanke gerade Und ich finde, das sind zwei wirklich spannende Fragen.

00:09:53: Denn meistens merken wir dadurch schon dass ein Gedanke zwar sehr vertraut ist aber deshalb noch lange nicht hilfreich sein muss.

00:10:08: und vielleicht ist es auch für mich die Verbindung zu Penso-Positivo.

00:10:13: Positivdenken bedeutet für mich nicht möglichst viele positive Sätze produzieren bedeutet eher, bewusst damit zu bestimmen welchen Gedanken ich Raum gebe und welche nicht.

00:10:25: Und so ist es einfach besser zu sagen anstatt Ich schaffe alles sondern ich muss heute nicht alle schaffen.

00:10:36: und vielleicht ist das nicht... ich habe keine Angst Sondern ich habe Angst aber ich kann trotzdem einen Schritt machen oder Ich kann es einfach lernen.

00:10:52: Weil nur den Satz sind's positive zu rücken, zu verändern.

00:10:58: Wenn ich es einfach nicht glaube dann wird das nicht funktionieren.

00:11:02: aber wenn ich sage eben ich kann das anstatt ich kann dass so sagen ich kann es lernen Dann habe ich hier Raum dann weiß ich okay also ist einfach möglich und Das kann manchmal schon so viel verändern.

00:11:20: Nicht weil dadurch sofort alles anders wird, sondern weil ich selbst wieder ein bisschen mehr Handlungsspielraum bekomme.

00:11:32: und genau mit diesen Gedanken und innere Mustern beschäftige mich natürlich auch in meiner Chance Methode.

00:11:40: aber heute möchte ich da gar nicht tiefer gehen denn Chance ist So viel mehr als ein einzelner Gedanke oder ein einzelnes Tool.

00:11:51: Wenn du aber dennoch neugierig bist, wie ich damit da arbeite und was hinter der Chance mit dir das steckt dann komm gerne mal zu einer meiner kostenlosen Live Infocalls weil da ziehe ich dann in Ruhe wie das Programm aufgebaut ist und ob es überhaupt zu dir passen könnte denn Link findest Du auf jeden Fall in den Show-Nord.

00:12:13: Vielleicht nimmst du heute aus dieser Folge einfach eine Gedanken mit.

00:12:19: Nur, weil du etwas schon jahrelang über dich denkst heißt es noch lange nicht dass es wahr sein muss das es stimmen muss und vielleicht ist sie einfach nur ein alter Gedanke.

00:12:32: Es lohnt sich immer wieder da ein bisschen genauer hinzuschauen.

00:12:37: Ja wenn dir diese Folge gefallen hat dann Teile sie gerne mit einer Frau, die beim Mentaltraining auch noch denkt.

00:12:47: Ach das ist ja nur positives Denken!

00:12:50: Danke dass du heute wieder mit am Board warst und vergiss nicht Du bist genau richtig Und du kannst es Tschüss bis nächste Woche.