Viel getan - trotzdem nicht genug?

00:00:06: Ja, hallo und herzlich willkommen zurück am Board bei Wechsler als Chance.

00:00:12: Deinem Bootkast für ein leichtes Leben körperlich emotional und mental!

00:00:16: Ich bin Sabine, Mentaldrainerin, Wechselexpertin und spirituelle Begleiterin und ich begleite Frauen dabei raus aus den Funktionieren wieder hinein in mehr Klarheit im mehr Lebensfreude um dann auch in mehr Leichtigkeit zu kommen.

00:00:33: Leichtigkeit heute geht somit etwas, bei dem ich glaube dass sich sehr viele Frauen wiedererkennen werden.

00:00:41: Stell dir mal vor du hast einen vollen Dark hinter dir was arbeiten hast viel organisiert telefoniert was du noch schnell einkaufen hast gekocht hat sich um andere gekümmert Dinge erledigt und wahrscheinlich an hundert der Sachen gleichzeitig gedacht und irgendwann am Abend sitzt dann im Sofa und bist einfach nur müde und erschöpft.

00:01:03: Und eigentlich könntest du jetzt sagen, ich habe halt wirklich viel gemacht für heute reicht es.

00:01:10: Aber dein Kopf hat noch nicht genug!

00:01:12: Weil da wäre ja noch die Wäsche und du hast vergessen eine E-Mail zu beantworten.

00:01:19: vielleicht hast du vergessen jemand zurückzurufen.

00:01:22: natürlich fällt dir auch genau jetzt ein dass du noch einen wichtigen Termin ausmachen wolltest und plötzlich ist der Gedanke da Ich hab heute nicht genug geschafft Und das ist, finde ich spannend.

00:01:36: Weil man es erschöpft und gleichzeitig glaubt man, dass man nicht genug gemacht hat.

00:01:42: oder anders gesagt, dein Körper sagt Es reicht für heute und den Kopf sagt Nein nein da geht aber noch was.

00:01:51: Aber kurznächst haben wir dazu eine aktuelle österreichische Mendel-Lot-Studie untergekommen und stand sinngemäß Fünfundzwanzig Prozent der Frauen fühlen sich durch Alltagsaufgaben stark belastet.

00:02:08: Bei Männer sind es nur vierzehn, nun und nicht.

00:02:11: Neunundzwanzig Prozent der Frau berichten täglich oder mehrmals pro Woche Berichten von stressbedingten körperlichen Beschwerden Und dreißig Prozent füllen sich erschöpft und gleichzeitig so als hätten sie nicht genug geleistet.

00:02:28: Genau bei diesem letzten Punkt habe ich mir gedacht Ja, das ist wirklich verrückt.

00:02:34: Nicht nur ich bin erschöpft sondern ich bin er schöpfte und trotzdem finde ich es war nicht genug.

00:02:41: Und ganz ehrlich das kenne ich natürlich auch Weil wir sitzen am Abendhofft nicht da und denken Wahnsinn was habe ich heute alles geschafft Was hab ich alles gemacht organisiert und erledigt?

00:02:52: Ich bin super Ganz toll gemacht.

00:02:55: viel eher wandert der Blick oder der Gedanke automatisch dahin was nicht gemacht worden ist.

00:03:04: Und genau deshalb finde ich auch das Thema Mendelot so wichtig, weil dabei ja so viel mehr passiert als das, was man am Abend auf einer Duduliste abpacken kann.

00:03:17: Ein banales Beispiel.

00:03:19: Einkaufen ist das eine!

00:03:22: Du gehst einkaufen, aber du musst dir vorher überhaupt wissen, was überhaupt fehlt oder was du kochen willst und musst dir dann noch überlegen welche Zutaten du dazu brauchst.

00:03:36: Oder ein Termin wahrzunehmen ist das eine, aber du musst überhaupt daran denken diesen Termin auszumachen.

00:03:45: Du musst mit dieser Person kommunizieren, du musst als Gegenbestätigung

00:03:50: etc.,

00:03:50: etc.

00:03:52: Oder was Schöne sein.

00:03:53: Geburtstag zu feiern ist immer schön!

00:03:56: Aber da braucht es noch einen Geschenk Eine Einladung vielleicht?

00:04:00: Da muss ich schauen, welche Uhrzeit.

00:04:02: Wie kann ich die Organisation machen?

00:04:04: und wahrscheinlich denke ich auch daran, wer was essen kann oder nicht ist der Veganer oder hat Unverträglichkeiten Und das sind Dinge, die auf keiner Liste stehen.

00:04:21: Oder du merkst dass jemand in der Familie gerade nicht gut drauf ist und tröst den Sinn oder du denkst voraus, innerst organisierst Und hast einfach die Dinge im Kopf, von denen andere nicht einmal wissen, dass jemand daran denken muss.

00:04:39: Auch das ist Arbeit und auch das kostet Energie!

00:04:43: Da finde ich ja auch eine Frage so wichtig nämlich... Dass man sich dann wirklich fragt was habe ich heute eigentlich alles gemacht?

00:04:51: Sichtbar UND unsichtbar?

00:04:55: Nicht nur was hab' ich erledigt Was kann ich abpacken Sondern auch Woran habe ich gedacht?

00:05:01: Für wen war ich da, was habe ich organisiert.

00:05:06: Wo habe ich vorausgedacht oder wo habe ich vielleicht auch etwas übernommen, Dinge übernomen die für andere schon so selbstverständlich geworden sind das überhaupt gar nicht mehr auffallen?

00:05:18: und wenn wir uns das mal ehrlich anschauen dann sieht so ein Tag plötzlich ganz anders aus.

00:05:26: Und was dann noch dazu kommt was bei Mendlot, bei den Themen eigentlich ein bisschen fehlt ist auch noch eine andere Ebene.

00:05:36: Das sind nämlich unsere eigenen innere Ansprüche!

00:05:41: Weil da lauft er diese Ständige, ich müsste eigentlich.

00:05:45: Ich müsste organisierter sein, ich musste öfter Sport machen, ich müsse geduldiger sein und gesünder essen.

00:05:52: Ich muss mich öfters bei meinen Freunden melden, ich möchte mehr im Job schaffen – natürlich muss ich auch noch auf mich achten!

00:06:00: Gleichzeitig erwarte ich von mir dass sich entspannt ausgekirchen dankbar und möglichst strahlend durch das Leben gehe.

00:06:10: Das wird halt dann schon ein bisschen schwierig.

00:06:12: Und da frage ich mich schon, wo haben wir das eigentlich her?

00:06:18: Nach wessen Maßstäben machen wir das?

00:06:22: Wer hat festgelegt wann genug wirklich genug ist?

00:06:28: Habe ich das selbst gewählt oder habe es übernommen vielleicht aus meiner Familie, aus meiner Kindheit oder aus einer Rolle heraus Aus der Vorstellung heraus eine gute Frau, eine gute Mutter.

00:06:45: Eine gute Mitarbeiterin und eine gute Freundin zu sein.

00:06:52: Das kann man schon mal hinterfragen weil bevor ich versuche diesen Gedanken habe heute nicht genug geschafft irgendwie loszuwerden muss ich ihn ja erst einmal verstehen warum ich ihn überhaupt glaube?

00:07:06: Und woher kommt der Maßstab?

00:07:09: Ist das wirklich meine eigene Überzeugung oder habe ich sie übernommen?

00:07:13: Habe ich einfach früh gelernt, dass Leistung Lob bringt an der Kennung.

00:07:20: Oder habe ich gelernt, mir erst gut gehen darf wenn es allen anderen gut geht.

00:07:27: Vielleicht habe ich auch den Gedanken, dass ich zuverlässig lieb belastbar natürlich immer verfügbar sein muss damit ich gemocht werde und richtig mache.

00:07:39: Und genau da beginnt für mich auch dieses Hinterfragen, auch ein Bestandteil meiner Chance Methode.

00:07:46: Das ist nicht nur denke jetzt einfach positiv sondern woher kommt der Gedanke?

00:07:51: Von wem habe ich ihn übernommen?

00:07:53: und auch stimmt er überhaupt und ganz wichtig dient er mir heute noch weil vielleicht hab' ich ja aus Kind seinen Gedanken übernomen veraltert ist und überhaupt nicht mehr in mein Leben passt.

00:08:09: Und ich denke halt, erst wenn ich verstehe warum ich etwas glaube kann ich auch wirklich anfangen anders mit umzugehen.

00:08:24: Wenn eine Frau zum Beispiel sagt Ich habe heute nicht genug gemacht, nicht genug geschafft dann frage ich was wäre denn genug gewesen?

00:08:38: Was wäre für dich genug gewesen?

00:08:43: Und ich glaube, da liegt oft das Problem, dass wir gar kein klares Ziel haben.

00:08:51: Dieses Genug rutscht dann immer weiter und weiter nach hinten und sobald du was erledigt hast taucht schon das nächste auf!

00:09:00: Dann kannst du hundert Dinge gemacht haben Und dein Kopf nimmt am Ende genau die zwei Dinge, die offen geblieben sind und macht daraus den Beweis, dass du eh nicht genug geschafft hast.

00:09:12: Schlimmstenfalls belastet dich das dann auch noch die ganze Nacht!

00:09:17: Also irgendwie ziemlich unfair oder?

00:09:21: Deshalb ist es oft ganz gut wenn man einfach einmal nicht die klassische Tutuliste hat sondern mal eine eine Dann-Liste, schreibe mal auf was du alles gemacht hast an was du alle gedacht hast.

00:09:37: Wo hast du auch eine Grenze bewusst gesetzt oder hast bewussten eingesagt?

00:09:43: und wo hast du im Hintergrund heute für viele mitgedacht?

00:09:47: Was sonst einfach untergeht.

00:09:50: Ich glaube so ein Blick darauf der kann schon ein bisschen etwas verändern.

00:09:58: Zwei Fragen, die ich auch super wertvoll finde ist.

00:10:02: Was war heute genug?

00:10:04: Und was darf bis morgen warten?

00:10:07: Weil ganz ehrlich eine Mail muss nicht um zwanzig Uhr beantwortet werden.

00:10:11: Die liest wahrscheinlich eh keiner mehr bzw kann damit eh nichts anfangen.

00:10:16: und auch ein Problem muss nachts nicht fertig gedacht sein nur weil unser Gehirn mal wieder oder die Gedanken wieder sich im Karussell drehen.

00:10:29: Ja, ich glaube einfach in dieser Lebensphase, in der Lebensmitte wird es auch immer wichtiger nicht immer für alle zu denken und für alles was zu machen.

00:10:47: Vielleicht weiß dein Körper deutlicher oder weil er deutlicher signalisiert dass dieses Dauer funktionieren nicht mehr funktioniert.

00:10:59: Und da spielt sicher der Wechseln mit hinein, wenn schlafe Energie oder Belastbarkeit sich verändern.

00:11:06: Oder vielleicht merkst du auch irgendwann Ja ich mach das alles aber ich möchte meine Energie anders sein setzen und das finde ich wäre ein richtig schöner Gedanke.

00:11:18: nicht im Sinne von jetzt kann ich weniger sondern Ich möchte bewusster entscheiden wo meine Zeit und meine Energie überhaupt hin sollen.

00:11:31: Und vielleicht ist es dann eben nicht die Wäsche, die noch gewaschen werden sollten?

00:11:38: Vielleicht ist das auch genau die Chance in dieser Lebensphase, nicht mehr automatisch jeden Anspruch zu erfüllen sondern mal hinzuschauen welche davon überhaupt noch zu mir passen.

00:11:50: Also wenn du heute also wieder merkst dass dein Kopf dir vor allem aufsilt was noch fehlt Dann probiere einfach mal Perspektive zu wechseln fragte ich, was habe ich heute alles gemacht?

00:12:02: Sichtbar und unsichtbar.

00:12:04: Was war heute genug?

00:12:06: Was darf bis morgen warten?

00:12:08: Und auch nach wessen Vorgaben bewerte ich mich da eigentlich gerade.

00:12:15: Ich glaube auch in dieser Frage steckt besonders viel denn manchmal ist nicht unser Tag und nicht unser Tun des Problems, sondern der Mast an den wir uns anlegen.

00:12:29: Und das können wir ruhig mal hinterfragen.

00:12:33: Was ich dir auch noch mitgeben möchte, Reitest!

00:12:36: Du bist kein Tagesprojekt, dass jeden Tag erfolgreich fixfertig abgeschlossen werden muss.

00:12:46: Du bist ein Mensch, du bist eine Frau und natürlich gibt es Sage an denen mehr geht und an denen weniger geht.

00:12:51: aber du darfst müde sein erschöpft sein, du darfste Dinge offen lassen und musst nicht jeden Abend danach beurteilen wie viele Hackalto auf irgendeiner Liste gemacht hast.

00:13:04: Vielleicht war es heute nicht... vielleicht hast du heute nicht alles erledigt Aber vielleicht weißt trotzdem genug Und vielleicht was vor allem Du heute genug.

00:13:15: Ja, wenn du merkst dass du genau solche innere Antreiber, innere Ansprüche hast Glaubenssätze oder dieses automatische Funktionieren, das dir das mal genauer anschauen möchtest dann ist dieser wichtige Teil, ist das ein wichtiger Teil meiner Chance Methode bei den Hinterfragen, schauen wir genau hin.

00:13:40: Was denke ich eigentlich über mich?

00:13:42: Woher kommen diese Gedanken?

00:13:44: Ist das meine Überzeugung und passt es auch zum meinen heutigen Leben?

00:13:50: Und auch noch ein wichtig Punkt was bei Mental Training oder in meinem Mental Training geht's nicht darum einen negativen Gedanken einfach in einem positiven Satz zu drehen.

00:14:05: Das ist schon gut aber Es geht meiner Meinung nach darum erst zu verstehen, was dahinter liegt.

00:14:14: Erst zu hinterfragen und dann viel bewusster entscheiden, was du für dich glauben möchtest und auch letztendlich für dich leben möchtesst.

00:14:28: Ja wenn du neugierig bist was meine Chance Methode sonst noch kann und wann der nächste Kurs stattfindet melde dich gerne für einen Infokoll, für einen kostenlosen Infokall.

00:14:41: Da kannst du schauen ob diese Methode überhaupt zu dir passt oder dieser Kurs zu dir baste Denn Link findest Du auf jeden Fall in die Show-Notes.

00:14:50: Ja und wenn Dir beim Zuhören wieder eine Frau eingefallen ist, die dir oft erzählt was sie eigentlich nicht geschafft hat dann schicke gern diese Folge weiter.

00:15:01: Vielleicht braucht es ja einfach einmal diesen Anstubster diese Erinnerung.

00:15:07: Und ja, danke dass du heute wieder mit dabei bist und vergiss nicht!

00:15:14: Du bist genau richtig und du kannst es bis beide lieben.