**Mein Schweinehund ist wieder da – Mitreden darf er. Entscheiden nicht.**

00:00:06: Ja, hallo und herzlich willkommen zurück am Board auf meinen kleinen Boot an der alten Donau.

00:00:14: Und in meinem Bootkast.

00:00:16: Wechsel als Chance!

00:00:17: Dein Bootkasten für ein leichtes Leben körperlich emotional und mental.

00:00:22: Ich bin Sabine, Mentaltrennerin, Wechselexpertin und spirituelle Begleiterin und ich begleite Ihre Frauen raus aus den Funktionieren hinein in Lebensfreude und dem Mut für sich loszugehen.

00:00:35: Also... Ich weiß nicht wie es euch geht, aber ich genieße gerade diese kleine Abkühlung.

00:00:42: Nach den heißen Tagen fühlt sich das so richtig gut an und vielleicht habt ihr auch wieder ein bisschen mehr Lust bekommen rauszugehen mal Rad zu fahren oder einfach Outdoor-Sport zu machen.

00:00:55: Bei mir wäre jedenfalls sofort ein Gedanke da.

00:00:58: eigentlich möchte ich wieder regelmäßig laufen gehen Und ich muss dazusagen, laufen fällt mir so richtig, richtig schwer.

00:01:07: Es strengt mich irrsinnig an!

00:01:09: Dank Beatrice meiner Fitness-Expertin steht es allerdings wie immer wieder auf meinen Trainingsplan und so werde ich auch regelmäßig daran erinnert.

00:01:21: Laufen ist ja eigentlich so praktisch du brauchst nicht viel kannst überall loslaufen.

00:01:25: und jetzt wo wir das Wohnmobil haben... Ist das ein schöner Gedanke?

00:01:31: in der Früh raus, eine kleine Runde laufen.

00:01:33: Vielleicht um einen See vielleicht durch den Wald oder wo wir eben gerade stehen und ich habe wirklich keine großen Pläne.

00:01:40: Ich möchte einfach zweimal die Woche, zwanzig, vielleicht dreißig Minuten laufen.

00:01:46: das war es auch schon!

00:01:48: Und trotzdem kann ich sagen Es ist so anstrengend für mich.

00:01:53: Ich beginne gerade mit zwei Minuten Laufen, eine Minute gehen.

00:01:58: Dabei bin ich früher sogar mal in den Marathon gelaufen und mehrere halben Marathons.

00:02:03: Keine Ahnung wie das gegangen ist, aber gut dass es auch schon mittlerweile ungefähr zwanzig Jahre her.

00:02:11: Na ja wir auch immer!

00:02:12: In den letzten Wochen war ich natürlich wegen der Hitze um keine Ausrede verlegen.

00:02:17: Zu heiss, zu schwül heute lieber nicht, morgen vielleicht.

00:02:20: und wenn es morgen wieder heiß war konnte ich ja auch nichts dafür weil das ist sehr logisch dass man da nicht läuft das ist ungesund.

00:02:29: Und plötzlich war es dann aber letzte Woche in der Früh ein bisschen kühler.

00:02:34: Ich musste so und so raus weil ich bei meiner Schwiegerin die Katze füttern sollte und die Blumen gießen musste.

00:02:41: also dachte ich mir Das kann ich gleich verbinden und eine kleine Runde laufen.

00:02:46: Und kaum war dieser Gedanke da, war auch er da!

00:02:51: Mein innerer Schweinehund.

00:02:54: Echt jetzt laufen muss das wirklich sein?

00:02:58: Das ist ja so gar nicht dein Ding.

00:03:01: Du musst ihn nicht wirklich gleich übertreiben.

00:03:03: und plötzlich musste ich schmunzeln.

00:03:05: Ich habe mich daran erinnert, dass ich vor vielen Jahren tatsächlich mal eine kleine Newsletter-Serie über meinen inneren Schweinehund gestartet habe.

00:03:13: Ich hab richtige Dialoge mit ihm gehalten so – ich und er.

00:03:19: Und jetzt viele Jahre später ist dieser Typ offenbar noch immer da!

00:03:25: Und sogar ein bisschen raffinierter.

00:03:30: Aber ich bilde mir ein Auch er hat sich weitergebildet, weil seine Argumente sind jetzt da durchaus zum Überdenken.

00:03:41: Er sagt du solltest doch auf deinen Körper hören.

00:03:44: Achholung ist wichtig!

00:03:46: Du musst nicht immer nur leisten.

00:03:49: Ja genau er nimmt meine Worte in den Mund die ich euch erzähle.

00:03:54: und spannend dass diese weißen Gedanken dann auftauchen wenn ich mal wirklich motiviert bin laufen zu gehen.

00:04:03: Und da ist mir dann eigentlich noch was aufgefallen, dass mein innerer Schweinehund und mein innererer Kritiker nicht das selbe sind.

00:04:15: Weil der Schweine-Hund sagt du nein ich täute dir gestern schon brav was gemacht.

00:04:20: machen wir es uns heute lieber gemütlich.

00:04:22: Der innere Kritiker sagt aber... Das war klar du ziehst das sowieso nicht durch.

00:04:29: Ich finde, das macht so einen ziemlich großen Unterschied.

00:04:32: Denn der Schweinehund diskutiert im Grunde über diese eine Laufrunde.

00:04:39: Die innere Kritiker allerdings, der redet über mich, über meine Disziplin, meine Konsequenz darüber ob ich etwas kann oder nicht und eines seiner Lieblingssätze ist auch die anderen schaffen das viel besser wie du.

00:04:57: Oder früher konntest du das ja auch Und spätestens da wird aus einer kleinen Sache plötzlich ein Urteil über uns selbst.

00:05:07: Du kennst solche Situationen bestimmt auch, du möchtest wieder ein bisschen mehr Bewegung in den Leben bringen und die ersten Male taugt es dir und klappt es und dann plötzlich kommt so eine volle Woche dazwischen wo's einfach nicht geht.

00:05:22: oder du hast schlecht geschlafen und das war einfach viel los und irgendwie hast du es einfach nicht geschafft.

00:05:28: An den Kritiker sagt, nicht okay.

00:05:32: Die Woche war einfach zu viel?

00:05:34: Das passt schon!

00:05:35: Sondern war klar du ziehst es nicht durch oder nur möchte ich das mal was Neues ausprobieren vielleicht beruflich, vielleicht privat und am Anfang freust du dich so richtig drauf Und dann kommt wieder die Stimme Du fängst schon wieder irgendwas an Wirstes wieder nicht durchziehen.

00:05:57: Die anderen können das viel besser oder sehr gerne auch jetzt in deinen Alter noch.

00:06:04: und ich denke, dieser Gedanke oder bei diesen Gedanken dürfen wir wieder beginnen genauer hinzuschauen oder hinzuhören.

00:06:14: In dem Fall auf das was wir jahrelang einfach gemacht haben, auf dass was wir von uns verlangen und vielleicht ganz viel mehr darauf wie wir eigentlich mit uns sprechen Dieses alte Augen zu und durch, no risk no fun funktioniert einfach nicht mehr so wie mit dreißig.

00:06:37: Oder ich schaffe das schon, ich mach noch schnell, ich kümmere mich später auf jeden Fall drum.

00:06:43: Viele Frauen sind da unglaublich gut darin eben funktionieren Verantwortung übernehmen und weitermachen weiter strudeln.

00:06:50: Und dennoch kommt irgendwann der Punkt an dem du merkst ja... Ich kann das möglicherweise eh noch Aber will ich es noch genauso?

00:07:03: Das ist was völlig anderes.

00:07:06: Vielleicht möchtest du nicht mehr jedes Mal über deine Grenzen gehen, vielleicht willst du dir nicht ständig beweisen dass du alles alleine machen kannst.

00:07:16: Vielleicht merkst Du auch das den Körper heute etwas ganz anderes braucht als vor zwanzig Jahren und da wären wir jetzt wieder bei meinem Marathon.

00:07:24: natürlich könnte mein innerer Kritiker jetzt sagen Also, bitte, Sabine.

00:07:29: Vor zwanzig Jahren bist du im Marathon gelaufen und heute machst Du wegen zwanzIG Minuten so ein Theater?

00:07:36: Ja!

00:07:37: Stimmt?!

00:07:38: Vor zwanzig Jahren bin ich in einem Marathongelaufen vor zwanziggjahren Und die Frau, die damals in einem marathongelaufen ist war eine andere hatte einen anderen Körper, eine andere Energie und war einfach in einer anderen Lebensfasse Hatte einen anderen Alltag.

00:07:56: Warum bitte schön, sollte ich heute noch genau das selbe von mir verlangen?

00:08:01: Und das heißt nicht dass ich sage so wechseljahre.

00:08:05: Das ist halt so.

00:08:06: ab jetzt mache ich gar nichts mehr.

00:08:09: ganz im Gegenteil.

00:08:11: Ich trainiere meinen Körper gerecht und möchte laufen.

00:08:15: aber ich möchte es heute so machen wie es zu mir passt zweimal die Woche, zwanzig oder dreißig Minuten keine Bestzeit kein Marathonplan einfach laufen, einfach vor sich hintraben.

00:08:28: Und vielleicht ist es genau das was wir in dieser Lebensphase neu lernen können nicht zu fragen Was habe ich früher alles geschafft?

00:08:37: Sondern was passt heute viel mehr zu mir?

00:08:42: Weil früher war man vielleicht belastbarer.

00:08:45: Früher hat dann das lange Arbeit nix gemacht.

00:08:48: Früher hab'n drei Dinge gleichzeitig gemacht.

00:08:51: Früher war aber auch der Körper anders die Energie anders Ja, aber heute ist heute.

00:08:59: Das bedeutet nichts das früher alles besser war und es bedeutet genauso wenig dass heute alle schlecht ist.

00:09:06: Es ist einfach anders und vielleicht muss man auch andere Maßstäbe setzen.

00:09:12: Und was mir dabei wichtig ist Dass man nicht alles auf die Wechseljahre schiebt.

00:09:18: Aber wenn ich keine Lust habe laufen zu gehen dann habe ich manchmal schlicht untergreifend keine lust Und dann brauche ich keine wissenschaftliche Abhandlung oder keine Analyse meines Hormonstatus.

00:09:32: Manchmal ist der Schweinehund einfach mein Schweinehorn und manchmal redet der Kerl auch ziemlich viel Blödsinn, aber ich möchte aus solchen Momenten nicht automatisch etwas über meinen Wert oder meinen Charakter machen.

00:09:50: Das ist genau das was unser Kritiker gerne macht.

00:09:55: aus dem heute bin ich müde, wird du bist voll.

00:09:59: Oder diese Woche das leider nicht geklappt wird, du ziehst es eh nicht durch oder?

00:10:05: ich bin mir nicht sicher ja tu kannst die nie Entscheidungen treffen und da darf man dann hinhören weil solche Geschichten begleiten uns ja meist schon ziemlich lange.

00:10:18: Ich kann das ja eh nicht!

00:10:19: Ich bin halt so...ich war noch nie konsequent.

00:10:23: bei mir funktioniert das eh nicht Und wir sagen diese Dinge eigentlich so selbstverständlich, dass wir gar nicht mehr überlegen ob sie überhaupt noch stimmen.

00:10:36: Vielleicht ist genau der Wechsel die Chance oder die Gelegenheit eine oder andere dieser Geschichten einmal zu überprüfen?

00:10:45: Vielleicht ist da ein Satz an den du merkst Moment mal!

00:10:49: Ist das jetzt wirklich so oder zähle ich mir das einfach nur schon viel zu lange?

00:10:56: Vielleicht bist du ja nicht undiszipliniert oder du bist sicher nicht undisipliniert.

00:11:00: Vielleicht funktioniert nur die Art, mit der du dich früher angetrieben hast?

00:11:06: Und du bist natürlich nicht entscheidungsschwach.

00:11:08: vielleicht möchtest du bewusster entscheiden!

00:11:11: Und vielleicht bist du nicht unmotivierert sondern vielleicht motiviere ich dich heute ganz was anders als früher.

00:11:20: Das darf man einfach mal wieder annehmen oder feststellen ohne daraus gleich etwas schlechtes zu machen oder ein Problem daraus zu machen.

00:11:33: Ja, wenn sich in den nächsten Tagen deine innere Stimme oder eine deiner inneren Stimme meldet dann musst du sie nicht bekämpfen und du musst dich nicht sofort positiv umformulieren, hör einfach mal nur hin und frag dich.

00:11:48: sprich diese Stimme gerade über die Situation oder urteilst Sie über mich.

00:11:55: Also sprich mir auch weniger der nette Schweinehund oder mein innerer Kritiker.

00:12:00: Heute brauche ich eine Pause, durchaus möglich!

00:12:05: Ich bin so faul?

00:12:07: Das ist schon ganz was anderes.

00:12:09: Und ich möchte noch mal drüber schlafen kann eine sehr gute Entscheidung sein.

00:12:15: Ich kann mich nie entscheiden das ist ein Urteil und heute schaffe ich es nicht.

00:12:22: ja kann passieren du schaffst das nie.

00:12:28: Das ist ein Moment und genau diesen Unterschied meine ich.

00:12:32: Und du musst damit gar nichts machen, es reicht schon wenn du es bemerkst Denn Ich glaube nicht dass wir unseren inneren Schweinehund besiegen müssen.

00:12:41: das eigentlich ganz nett und auch kann sehr lustig sein.

00:12:46: Und auch der innere Kritiker denn werden wir nie ganz zum verstungen bringen.

00:12:50: aber was wir können is Wir können lernen bewusst zu unterscheiden oder zuentscheiden, wie viel Einfluss dieses Stimmen auf das Leben hat.

00:13:04: Also meine Entschweinung und darf also gerne weiter kommentieren!

00:13:08: Mein innerer Kritiker auch mitreden dürfen sie beide entscheiden?

00:13:13: Du nur ich!

00:13:15: Ja und bevor ich heute wieder vom Board gehe möchte ich dir noch etwas erzählen weil es gerade so gut zum Thema passt.

00:13:21: Ich hatte letzte Woche meinen ersten Info haben zur Chance Methode wundervolle Frauen dabei, die sich Zeit genommen haben zuzuhören und einige dieser Frauen haben sich bereits entschieden das Schausprogramm mitzumachen und haben gesagt ja ich möchte losgehen.

00:13:42: Und es freut mich natürlich sehr und berührt mich auch denn genau darum geht es doch nicht darum dass plötzlich keine Zweifel mehr da sind der innere Kritiker nichts mehr sagt, sondern darum irgendwann zu entscheiden.

00:13:58: ja ich mache meinen ersten Schritt.

00:14:01: Und aber einige Frauen wollten sich das gerne anhören.

00:14:06: aufgrund von Urlaub oder Arbeit waren sie aber dennoch verhindert und deshalb wird es vor dem Start der Chance Runde des übrigens am zweiten September stattfindet noch einmal eine Info haben geben.

00:14:19: also wenn du beim ersten mal nicht dabei sein konntest oder vielleicht erst jetzt merkst Ja, das möchte ich mir doch gerne anschauen.

00:14:26: Ich möchte mal da mal anhören was es überhaupt ist und ob das zu mir passt.

00:14:30: dann bist du sehr herzlich eingeladen!

00:14:33: Du musst vorher und nachher nichts entscheiden.

00:14:36: Du kannst einfach zuhören mich und Chance Methode kennenlernen deine Frage stellen und danach schauen ob der Stimmig für dich ist.

00:14:45: weil vielleicht ist dein nächster Schritt noch kein großes ja?

00:14:48: Vielleicht ist es einfach nur mal...ich höre es mir zumindest einmal an.

00:14:52: Und wenn sich dann bei einer Schweinehund meldet und meint, brauchen wir das wirklich?

00:14:58: Dann kannst du sagen ja ich höre es mir zumindest an.

00:15:03: Entscheiden kann ich da noch immer!

00:15:07: Ja und ich finde, da schließt sich auch der Kreis für heute, egal ob es um zwanzig Minuten laufen geht oder schon länger etwas verändert.

00:15:17: möchtest oder eine große Entscheidung vor dir steht.

00:15:21: Du musst nicht warten bis alle Stimmen in deinen Kopf derselben Meinung sind, aber du kannst sie hören und du kannst hinschauen und dann entscheidest nur du!

00:15:32: Ich würde mich wirklich freuen wenn wir uns beim Info haben sehen.

00:15:36: die Informationen dazu findest du wie im Endenschonutz ja in den nächsten Tagen dir dein eigener Schweinehund begegnet, dann lass ihn gerne von mir grüßen.

00:15:47: Und ja, vergiss nicht mitreden darf sowohl der Kritiker als auch der innere Schweinehand als noch viele andere Stimmen vielleicht.

00:15:56: entscheidend ist immer noch du Denn gerade in dieser Lebensphase geht es nicht darum wieder genauso sein oder genauso funktionieren wie früher.

00:16:04: Es geht darum herauszufinden was heute, was jetzt zu dir passt.

00:16:11: In diesem Sinne, mach dir die Welt wie sie dir gefällt.

00:16:14: Denn das Leben ist eins deins.

00:16:16: und vergiss nicht du bist genau richtig Und Du kannst es!

00:16:20: Alles Liebe.