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Wir befinden uns in der Fastenzeit. Viele Frauen verzichten auf Zucker, Alkohol oder Süßigkeiten. Sie wollen leichter werden. Disziplinierter. Kontrollierter.
Doch was wäre, wenn es in dieser Zeit um etwas ganz anderes geht?
Nicht um ein paar Kilos.
Sondern um deinen Wert.
In dieser Episode lade ich dich ein, anders zu fasten. Nicht weniger zu essen – sondern weniger hart mit dir zu sein. Denn aus einem kritischen Blick im Spiegel wird schnell ein Gesamturteil über dich als Frau. Und wenn du dir oft genug erzählst, dass du nicht gut genug bist, beginnst du dich auch so zu verhalten.
Wir...

Im Gespräch mit Julia Sahm von Shinecoaching über emotionales Essen, Glaubenssätze, Selbstcoaching statt Diät und warum Disziplin, gerade in den Wechseljahren, nicht der Schlüssel ist!

Vor ein paar Tagen hat die Fastenzeit begonnen. Vielleicht hast du dir vorgenommen, etwas zu verändern. Weniger Süßes. Mehr Disziplin. Ein paar Kilo verlieren.
Und dann gibt es diese Momente. Du greifst zur Schokolade. Oder zu dem, was gerade da ist. Nicht unbedingt, weil du hungrig bist. Sondern weil es stressig war. Oder leer. Oder einfach zu viel.

In dieser Folge spreche ich mit Julia Sahm von Shinecoaching über emotionales Essen und darüber, warum Disziplin...

Heute fallen Masken. Morgen beginnt die Fastenzeit.

Und gleichzeitig markiert der 17. Februar 2026 einen seltenen Übergang:
Das Jahr des Feuer-Pferdes beginnt, eine Konstellation, die es nur alle 60 Jahre gibt. Dazu ein neuer Mondzyklus und eine seltene Saturn-Neptun-Konjunktion.
Mehrere reale Zyklen starten neu.
Du musst an Astrologie nichts glauben. Aber du darfst sie als Einladung verstehen, als Symbolsprache für Übergänge. Für Zeiten, in denen Veränderung leichter fällt.

Das Feuer-Pferd steht für Bewegung, Eigenständigkeit und Mut. Und genau das spiegelt auch deine Lebensphase wider: Die Wechseljahre sind kein Rückzug. Sie sind ein Wendepunkt.
In dieser Episode erfährst du:

• warum...

„So kann es doch nicht weitergehen…“
Diesen Satz denken viele Frauen in den Wechseljahren, oft still, oft mit Scham, oft ganz allein.
Vielleicht erkennst du dich wieder:
Du bist erschöpft, dein Körper fühlt sich fremd an. Du schläfst schlecht, bist schneller emotional,
und hast das Gefühl, allen gerecht werden zu müssen, nur dir selbst nicht mehr.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum diese Phase kein persönliches Scheitern ist und auch kein Zeichen, dass dein Leben so weitergehen muss.

Die Wechseljahre sind ein Übergang. Ein Übergang weg vom ständigen Funktionieren hin zu mehr Ehrlichkeit, Selbstachtung und Sinn.

Ich erzähle dir...

Viele Frauen erleben in dieser Lebensphase etwas, das schwer zu greifen ist.

Der Kopf fühlt sich nicht mehr so klar an wie früher. Gedanken brauchen länger. Wörter fehlen.
Und leise taucht die Frage auf: Was ist los mit mir?

In dieser Folge spreche ich mit Verena Jura, Expertin für Kopffitness und Gedächtnistraining.
Wir sprechen darüber, was Frauen erleben, wenn der Kopf durcheinander ist –
und warum das nichts mit Versagen oder Schwäche zu tun hat.

Es geht um Brainfog.

Um die Angst, im Beruf nicht mehr mitzuhalten. Um das Vergessen von Namen, Schlüsseln oder Gedanken. Und um die tiefe Verunsicherung,...

Gerade jetzt scheint es, als wären alle schon unterwegs.
Motiviert. Diszipliniert. Viel Sport. Gute Ernährung und bereits ersten Erfolgen.

Und du?

Du hast es dir vorgenommen und bist trotzdem noch nicht gestartet. Mit dem Gefühl, dass andere es scheinbar leichter schaffen.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum dieses Nicht-Losgehen nichts mit mangelnder Disziplin zu tun haben muss.

Warum der entscheidende Unterschied nicht im Wie, sondern im WARUM liegt.
Und warum es so wichtig ist, ehrlich hinzuschauen, ob ein Ziel wirklich aus dir heraus entsteht
oder ob du glaubst, dass du es wollen solltest.

Du erfährst, warum echte Veränderung Zeit...

Diese Folge ist für dich, wenn du müde bist vom inneren Kampf mit deinem Körper.

Wenn sich vieles verändert hat, dein Körper, deine Energie, dein Lebensgefühl und du spürst:
So wie bisher möchte ich nicht mehr weitermachen.

Gerade zu Beginn eines neuen Jahres tauchen oft viele Stimmen auf.
Mehr Disziplin. Mehr Kontrolle. Mehr Durchhalten.

Und darunter, ganz leise, die Frage, ob man selbst noch richtig ist.

In dieser Episode lade ich dich ein, innezuhalten. Den Druck herauszunehmen.
Und deinem Körper nicht mehr als Projekt zu begegnen, sondern als Partner in einer neuen Lebensphase.

Es geht nicht um Optimierung. Nicht um...

Es passt nicht mehr.

Nicht im Kleiderschrank. Und oft auch nicht im Leben.
Mitte Jänner wird bei vielen Frauen spürbar, dass etwas zu eng geworden ist. Und nicht weil man zugenommen hat und auch nicht plötzlich, sondern ehrlich.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Ausmisten in den Wechseljahren viel mehr ist als Ordnung im Außen.

Es geht um Identität. Um Kleidung, Rollen und Erwartungen, die einmal gepasst haben –
und heute nicht mehr zur Frau gehören, die du geworden bist.
Ich nehme dich mit vor meinen Kleiderschrank.
Zu Dingen, die ich schon oft ausmisten wollte und trotzdem behalten habe....

Das neue Jahr ist da.
Und vielleicht hast du noch keinen großen Plan.
Keine Liste mit Vorsätzen. Keine klare Richtung.

Genau darum geht es in dieser Folge.
Wir sprechen darüber, warum klassische Neujahrsvorsätze oft scheitern –
nicht aus mangelnder Disziplin, sondern weil wir das Warum dahinter nicht kennen.

Diese Episode lädt dich ein, eine andere Frage zu stellen:
Wer willst du 2026 sein?
Du erfährst,
🌿 warum Veränderung nicht bei To-dos beginnt, sondern bei Identität
🌿 weshalb gerade Frauen ab 40 spüren, dass Zeit, Energie und innere Ruhe kostbar geworden sind
🌿 was ein sanfter Neustart wirklich bedeutet – im...

Was lasse ich im alten Jahr zurück und was nehme ich wirklich mit?
Diese Folge ist eine Einladung, 2025 bewusst abzuschließen und 2026 mutig zu beginnen.

In dieser letzten Podcastfolge des Jahres lade ich dich ein, 2025 zu reflektieren
Nicht, um es kleinzureden, sondern um es zu würdigen.

2025 stand im Zeichen der Schlange –
ein intensives Jahr des Loslassens, der inneren Arbeit
und der ehrlichen Auseinandersetzung mit dem, was nicht mehr passt.

In dieser Episode geht es um genau diese Fragen:
Was darf hier enden?
Was hat mich Kraft gekostet?
Und was möchte ich – trotz allem – mitnehmen?...