Summerbody ohne Selbstkampf

00:00:06: Ja hallo und herzlich willkommen bei Wächslands Chance.

00:00:14: Deinem Boot passt für

00:00:15: ein leichtes Leben,

00:00:16: körperlich emotional und mental.

00:00:19: Ich bin Sabine,

00:00:20: Mental-Trennerin,

00:00:21: Wechselexpertin und spirituelle Begleiterin Und ich begleite Frauen wie dich raus aus den alten Mustern, raus aus dem Funktionieren hinein in eine Klarheit und hinein im Neues.

00:00:34: Ich Ja, es beginnt gerade eine wunderschöne Zeit.

00:00:38: der Sommer steht vor der Tür und mit ihm ganz bündlich auch diese alten Sätze.

00:00:45: Oh Gott!

00:00:46: Bikini Figur!

00:00:48: Jetzt muss ich noch schnell fünf Kilo abnehmen so kann ich mir nicht zeigen.

00:00:51: Ich ziehe mich ganz bestimmt nicht aus Und plötzlich löst dieserzeit die eigentlich nach Leichtigkeit schmecken sollte bei vielen so viel Druck aus.

00:01:04: Und genau darüber spreche ich heute mit einer Expertin, mit meiner Gästin, mit Dr.

00:01:10: Angelika Drockler.

00:01:12: und warum abnehmen man so wenig mit Essen zu tun hat als wir glauben?

00:01:17: Ich freue mich sehr, dass du heute mitten am Board bist!

00:01:20: Herzlich willkommen an Angelika in meinem Podcast!

00:01:23: Hallo Sabine, danke für die liebe Einladung!

00:01:27: Sehr gerne!

00:01:28: Gelliker, bevor wir tiefer einsteigen stelle ich bitte sehr gerne mal meinen Hörerinnen vor.

00:01:35: Wer bist

00:01:35: du?

00:01:36: Was machst

00:01:37: Du und was ist auch Deine Mission in Deiner Arbeit mit Frauen?

00:01:41: Ja!

00:01:41: Ich bin im Kommunen in Oberösterreich als Ganzheitliche Ärztin tätig.

00:01:46: Ich mache das jetzt seit über zwanzig Jahren Und ich habe eben ein bisschen andere Ziele.

00:01:53: also nur Krankheit sagen wir abzuwenden ist wirklich wichtig, dass die Menschen ganzheitlich gesund sind.

00:02:00: Wo für mich eben der Körper und auch die Seele zusammengehören?

00:02:05: Ja sehr schön!

00:02:05: Also auch passt ja super zu unserem Motto.

00:02:07: auf dem Podcast steht ja im Zeichen körperliche emotional und mental das das eigentlich alles in der Bilanz sein sollte, damit

00:02:15: ich

00:02:16: ein gutes Leben in Leichtigkeit führen kann.

00:02:20: Ja unbedingt genau.

00:02:24: hast ja

00:02:25: auch

00:02:26: eine eigene Methode dazu entwickelt,

00:02:30: die es

00:02:30: so bislang gar nicht gibt.

00:02:33: Da gehen wir später darauf ein und da bin ich nämlich schon sehr neugierig drauf.

00:02:38: Aber fahren möchte ich noch darauf zurückkommen wie sie das tut?

00:02:43: Weil irgendwie der Sonne bringt jedes Jahr dieselbe Dynamik mit!

00:02:48: Es geht plötzlich so intensiv um Körpergewicht.

00:02:55: Wie beobachtest du das bei Frauen in deiner Praxis, in deine Arbeit?

00:03:01: Ich sehe es so wie du sagst.

00:03:03: Also circa ab einem Jahr, aber jetzt ganz besonders kommen die Leute natürlich hauptsächlich mit ihren Gewichts- und Abnehmthemen zu mir und Jamann.

00:03:13: Sie essen eh schon fast gar nichts und sie nehmen trotzdem nicht ab – und das ist eine totale Misere!

00:03:20: Sie fühlen sich nicht wohl, sie wollen sich nicht in einem Bikini zeigen und nicht ihre Sommerkleider anziehen.

00:03:25: Und sie stehen vor allem massiv unter Druck bei Frauen sich das deutlich mehr als beim Männern.

00:03:32: Männer sind am meisten ein bisschen zufriedener mit sich selber aber gerade bei Frauen eskaliert das natürlich um die Zeit.

00:03:40: Und was ich einfach sehe ist auch, dass sie unter diesem massiven inneren Druck stehen.

00:03:45: Der natürlich auch genau dieses Thema aus verschiedenen Gründen dann schwieriger macht.

00:03:50: auf einem das Abnehmen schwierig gemacht

00:03:54: Stimmt, die Mende wünschen auch einen Wohlfühlkörper.

00:03:56: Der ist ja mehr als verständlich, den haben wir ja alles.

00:04:00: So wie du sagst, die Frauen setzen sich da halt unter Druck, denn an Männern ist es ja... Entschuldigung, scheißegal!

00:04:06: Ob sie jetzt an den Bauch fahren oder nicht?

00:04:10: Ja genau,

00:04:12: oft sogar stolz darauf dass sie schon das Bauch haben.

00:04:15: Das haben wir Frauen leider

00:04:17: gar nicht.

00:04:18: und was auch immer sehr spannend ist ich kenne Ich glaube,

00:04:24: neunzig Prozent

00:04:26: der Frauen wollen die klassischen fünf Kilo abnehmen.

00:04:30: Also das sind mal schon nur fünf Kilos!

00:04:32: Warum glaubst du es ist dieser Fünfkilo so eine Zahl, die jeder sagt?

00:04:40: Das mit den fünf Kilodieren kann ich dir so nicht beantworten.

00:04:43: aber es sind viele da hast du recht die fünf kilo wollen.

00:04:47: Aber ich habe auch etliche die zehn oder fünfzehn kilo abnehmen wollen natürlich je nachdem.

00:04:53: Ich glaube einfach, das sind diese fünf Kilo die uns dann in unser optimales Selbstprä-Bild von uns selber bringen sollen.

00:05:01: Ja

00:05:02: stimmt!

00:05:02: In Wirklichkeit geht es ja nicht um die Kilos sondern eher um das Gefühl wie will ich sein?

00:05:10: Ja

00:05:11: und ich glaube dass das viel wichtiger ist.

00:05:14: darum spreche ich auch immer vom Wohlfühlkörper und nicht von irgendeinem durchdrainierten Fitnessmodelkörper oder Und wenn du so schaust über die Jahrzehnte, es ändert sich ja auch immer einmal.

00:05:27: Soll man komplett durchtrainiert sein?

00:05:29: Dann soll man Curvy sein?

00:05:32: Wir haben schon eine ganz schöne Vorlage was wir eigentlich erfüllen sollen.

00:05:36: Das ist schon verdammt schwer und ich mag das auch nicht weil ich finde im jeder hat seinen Körper und von unserem Körper gibt's natürlich die Wohlfühlversion und dass ist das was wir.

00:05:48: wenn wir etwas anstreben dann das

00:05:50: Ja absolut.

00:05:52: Angelica, du hast ja eine Methode entworfen.

00:05:57: Magst Du uns also da wo man mit Leichtigkeit abnehmen darf?

00:06:05: Magst du uns dann mal drüber mehr erzählen?

00:06:08: Wie schaut das denn?

00:06:09: Du hättest ja quasi als Ärztin ja ganz klassisch mit Ernährungsbläner steinen Stoffwechsel wie es noch medizinische Beratung arbeiten können.

00:06:18: Ja Ich meine, das tue ich auch bis zu einem gewissen Grad aber sehr entspannend und eher entlastend.

00:06:25: Und ja, ich habe vor einigen Jahren eigentlich eine Selbsthilfetechnik entwickelt mit derma blockierende Musters also dass was einen selber blockiert auflösen kann.

00:06:37: Die Methode ist irgendwie neurobiologisch wirksam.

00:06:40: Also je länger ich damit arbeite, umso mehr verstehe ich auch diese neurobiologischen Mechanismen dahinter und es kann damit an sich jedes blockierende Muster egal welches auflösen.

00:06:52: Ich bin nur irgendwie vor zwei Jahren selber draufgekommen dass man damit super gut abnehmen kann Und das hat mich selbst überrascht weil Ich bin ja jetzt bald fünfzig und ich habe eben vor sechs Jahren mein viertes Kind meine Nachzüge bekommen.

00:07:10: Und ab dem Punkt wo die auf der Welt war, hab' ich mich nicht mehr bewegt, hab viel Blödsinn gegessen und war unfassbar träge!

00:07:18: Und ich hab eigentlich gewusst dass das nicht gut ist, hab's aber irgendwie halt verdrängt.

00:07:23: Bis zu diesem Moment von den wir gerade geredet haben es ist das Sommer gekommen Und mein Mann hat von mir ein Foto am Strand gemacht in Grado.

00:07:34: Ich habe dieses Foto gesehen und hab mich nur gedacht, oh mein Gott!

00:07:37: Also ich war furchtbar böse auf ihn aber er konnte natürlich nichts dafür weil ich habe einfach gesehen dass mein Körper wie soll man sagen über vierzig Richtung Wechsel angefangen hat breiter zu werden schlafer zu werden.

00:07:51: und das Schlimme war auch nicht nur dass ich zugenommen hatte, sondern auch mir hat alles weh getan.

00:07:59: Und ich kann natürlich jetzt das Ärztin selber sagen, dass sie nur die Hormone eklat und natürlich springt ihr eine Rolle.

00:08:07: aber das ist nicht der Punkt es geht einfach tiefer und Ich habe mich damals am Strand dann gedacht gut Jetzt hab' ich diese geniale Musterlöse Methode entwickelt.

00:08:18: Das wär gelacht wenn ich das nicht hinkrieg.

00:08:21: Und es war wirklich so, ich wollte immer Yoga machen oder ein Workout und ich konnte mich nicht durchlegen.

00:08:26: Ich habe so einen Widerstand gehabt.

00:08:29: Jetzt

00:08:29: hab' ich am Strand angefangen mit der Leitin-Methode... ...mit meiner Methode an meinen blockierenden Mustern zu arbeiten daran dass ich mich nicht bewegen will.

00:08:39: das ist sich unangenehm anfühlt mich anzusträngen Das ich Blödsinn essen möchte Dass ich Heißhunger auf Dinge habe die mir gar nicht gut tun.

00:08:49: Und ich habe das so drei Tage lang eigentlich sehr spielerisch am Strand gemacht, während mir die Möwen gefühlt dabei zugeschaut haben.

00:08:56: Wenn gerade man kennt die Möhven, die da überall sitzen... Ja

00:08:59: ist der.

00:09:00: Dann ist aber das Spannende passiert!

00:09:02: Ich bin nach Hause gekommen und plötzlich war mein Verhalten anders.

00:09:08: Und ich war selber so perplex weil plötzlich was leicht nicht zu bewegen.

00:09:13: Ich bin wieder ganz viel zu Fuß gegangen.

00:09:15: Ich konnte wieder meinen kleinen Workouts machen Und ich habe plötzlich wirklich Lust auf Gemüse gehabt.

00:09:21: Viel mehr als das, was wir halt unter gesund verstehen aus Proteinreich, gemüserreiches Essen.

00:09:27: und es ist aber ganz natürlich gekommen ohne mich zu zwingen.

00:09:31: Das war wie wenn jemand einen Schalte in meinem Kopf umgelegt hätte.

00:09:35: Super spannend klingt das wirklich!

00:09:38: Wie arbeitet die Methode oder was unterscheidet genau das von einem klassischen Arten im Programm?

00:09:46: Das ist eine gute Frage.

00:09:48: Ich müsste dir jetzt eigentlich einen Live-Kurs halten, aber es sind wirklich... Es ist im Endeffekt kannst du in dreißig Sekunden ein blockierendes Muster auflösen mit drei kleinen Tricks, die du zusammenbringst.

00:10:03: Und in dieser Kombi ist es wichtig auch zu trainieren, wann man das anwendet und wie genau.

00:10:10: Aber es sind dreißig Sekunden.

00:10:12: ein Element ist es mal kurz die Luft anhält zum Beispiel aber nur ganz kurz.

00:10:17: Ich bin mir jetzt über die Jahre drauf gekommen.

00:10:19: ich habe mit einem Neuropsychologen bisschen geforscht dass der unfassbar viel im Gehirn passiert und sich sämtliche Schalter umlegen.

00:10:28: Seine Geräte haben teilweise verrückt gespielt, ja?

00:10:31: Und wir sind eben auch dabei das zu erforschen was da genau passiert und da passiert richtig, richtig viel!

00:10:38: Das klingt super spannend also auch wahrscheinlich mit dem Nervensystem

00:10:42: Ja vor allem aufs Nerven-System und du kannst es dir halt auch so vorstellen... Ich erklär das immer so wie in einem Trampelpfade in der Wiese.

00:10:52: Wenn du einmal durch die Wiese läufst, hast du einen kleinen Abdruck und dann stellt sich das Gras wieder auf.

00:10:57: Und wenn da ständig jemand durchtrampelt, dann entsteht irgendwann ein Weg, irgendwann eine Straße und bei manchen eine Autobahn hat neulich den Patientin gesagt.

00:11:05: Ja!

00:11:06: So entstehen unsere inneren Muster und sie sind schon so eingefahren dass sie richtig mächtig sind.

00:11:13: Über die Leit-Inmethode kannst du diese Trampelpfade in gewisser Weise auflösen und dann kann der gleiche Reiz von außen zu dir kommen, zum Beispiel die riesige Darfelschokolade.

00:11:24: Und du merkst aber komisch... ich

00:11:27: brauch's nicht!

00:11:28: Ich will es gar

00:11:30: nicht.

00:11:30: Es ist wirklich verblüffend und umgekehrt, aber wenn du eine essen willst, dann isst du sie, genießt sie, freust dich dran und hast kein schlechtes Gewissen.

00:11:40: Ja das klingt wirklich super spannend.

00:11:41: Das heißt, man kann bei dir Kurse absolvieren wo man diese Methode

00:11:47: Genau.

00:11:50: Kommt dann auch später zum Schluss noch dazu, ich verlinke das dann natürlich gerne in den Schonennots.

00:11:56: Wir haben jetzt ja schon gesprochen wie uns der Sommer

00:12:00: oder wie viele Frauen

00:12:01: sich von Sommer unter Druck gesetzt fühlen.

00:12:05: Das ist sehr wie so ein Kopfkino.

00:12:07: da ist einfacher Wachdakel im Sommer weil es alles nur ein Muss und ein muss führt immer zum Kampf.

00:12:17: Und gerade

00:12:18: beobachte ich natürlich in meiner Arbeit mit Frauen, in den Wechseljahren.

00:12:22: Dass das noch massiver ist als zuvor.

00:12:25: Siehst du das auch so?

00:12:27: Ja absolut und ich meine es hat mehrere Gründe.

00:12:31: Erstens mal wieder schon gesagt erst stehen wir dann unter Druck und Druck und Stress sind für den Körper halt auch Signale dass da Gefahr ist.

00:12:39: und

00:12:40: man hört hast vielleicht ihr auch schon gehört dieses Beispiel mit dem Urmenschen.

00:12:44: ein Urmensch der Stress hatte, hat einen hohen Cortisol-Level gehabt und der hat verhindert dass er zum Beispiel auch abnimmt.

00:12:52: Also das ist schon mal ein ganz ein wesentlicher Faktor.

00:12:56: aber ich finde es kommt noch mehr dazu.

00:12:58: Das Erste ist und gerade so Frauen die in den Achtziger Neunzigern groß geworden sind haben teilweise ein wirklich falsches Stoffwechsel wissen.

00:13:09: Wir haben

00:13:10: einfach dieses Wissen von wenig Kalorien und am besten Aerobik, oder heutzutage ist das Cardio.

00:13:17: Und das ist auch für einen weiblichen Stoffwechsel gerade um die Wechseljahre nicht mehr das Ideale.

00:13:26: Ich habe dann auf den Eindruck, dass mit dem Wechseljaan wie Frauen eigentlich innerlich klarer werden sollten Und das ist auch unser System, das nicht mehr so toleriert.

00:13:38: Also bezüglich der alten Muster meine ich das jetzt ja?

00:13:44: Absolut!

00:13:45: Das sehe ich auch immer so, dass da wirklich diese alten Mustern plötzlich durchschlagen.

00:13:50: Man fängt doch wieder an eine richtige Buchhaltung zu führen wenn sich das machen und so entwickeln wir Wirklich einen Krieg, einen körperlichen.

00:14:07: Das Abnehmern auch stoppt.

00:14:09: Wenn man im Willostand ist funktioniert er generell nichts.

00:14:14: So ist es bei den Abnehmern und was natürlich dazu führt Ist das Frauen, jetzt geht nichts weiter.

00:14:22: Jetzt esse ich dann schon mal gar nix und ich höre sie auch immer wieder.

00:14:26: Ich habe ja eben nur ein Salat gegessen.

00:14:28: Ich hab ja eh im ganzen Tag ... oder bin gestern

00:14:30: zu schrammen?

00:14:31: Ganz

00:14:32: genau!

00:14:33: Wie sind da deine Erfahrungen?

00:14:36: Mehr ein Stoffwechsel generell aber ganz besonders in den Wechseljahren.

00:14:41: der Muss genährt werden und unterstützt werden.

00:14:44: Und wenn wir eben noch immer so glauben, wie es früher uns vorgelebt wurde dann ist er einen Salat oder einen Sellerisaft der und das passt.

00:14:52: Das ist natürlich ein totaler Unsinn und wirklich schädlich für den Stoffwechsel weil der braucht genug Proteine er braucht aber auch Kohlenhydrate.

00:15:01: ohne Kohlen hydrate können wir nicht mal wirklich Muskeln aufbauen.

00:15:05: Das muss man sich einmal auf die Zunge zergehen lassen.

00:15:07: für alle die Low Cup machen ja oder auch dieser Wahnsinn, den ich selber schon mitgemacht habe.

00:15:16: Ich sage jetzt per se nichts gegen Fasten.

00:15:19: Fasten kann gut sein wenn du entspannt bist und dir Zeit nimmst und dass wir einen Prozess machst die für dich Zeit zu nehmen.

00:15:26: eben aber wenn du das mitten im Alter hinein quetscht und so wenig ist wird da durch bei Frauen im Stoffwechsel sage ich schon im Wechsel wirklich der Stoffwechse komplett blockiert.

00:15:39: Ja, absolut.

00:15:40: Ich meine was ja auch noch dazukommt ist dann auch dieses... in der Früh aufstehen und einmal gleich nur Kaffee trinken.

00:15:48: Genau!

00:15:49: Einen bisschen

00:15:50: zu essen.

00:15:51: Ich habe damit jetzt da glaube ich seit einem halben Jahr eben auch aufgrund einer Episode bei mir wo er eine Expertin da war.

00:15:59: Ich bin hier angefangen in der früh zum Kaffeesum mindestens ein paar Bissen zu essen.

00:16:04: Und es ist wirklich ganz anders weil natürlich Der Körper ist die ganze Nacht in Alarmbereitschaftshilfe, ich kriege nichts.

00:16:12: Und dann kriegt er erst

00:16:14: recht nix und es wird nur

00:16:15: nachgeschüttet.

00:16:16: Cortoso steigt und steigt, und hemmt natürlich total die Fettverbrennung.

00:16:23: Ja!

00:16:24: Wir machen halt oft den Fehler dass wir so eine Art Milchmädchenrechnung machen.

00:16:29: Frühstück plus Mittagessen, plus Abendessen ist gleich.

00:16:31: Fünfzehn ist zu viel und der Körper funktioniert aber nicht mit diesen einfachen Rechenbeispielen sondern er sagt ich habe jetzt nicht genug.

00:16:41: so dann schraube ich mal meine Körpertemperatur runter Und das Immunsystem schrauben wir auch ein bisschen runter.

00:16:47: Wir bewegen uns einfach unbewusst weniger und schon habe ich die Kalorien eingespart, die du mir gerade nicht gegeben hast.

00:16:55: Das führt dann dazu dass wir nicht abnehmen sogar vielleicht mehr wären wenn wir einmal aus demweise dann mehr essen und es macht natürlich wieder Stress und das blockiert das ganze wieder von vorne.

00:17:06: also Ich sag in meiner Praxis meinen Frauen und auch in meinen Kursen sie müssen ordentlich essen.

00:17:13: Sie müssen frühstücken, also du bist schon auf einem guten Weg.

00:17:16: Sabine Ich sage ihnen auch meistens sie sollen in Kaffee nicht das erstes in der Früh auf leeren Magen trinken sondern zuerst was essen.

00:17:25: und ich meine es war für mich auch eine riesen Herausforderung weil ich habe das ja auch gemacht.

00:17:30: sechzehn acht mit mäßigem Erfolg aber der Erfolg wurde dann je näher ich den Wechsel komme umso schlechter.

00:17:39: Ich habe dann angefangen, weil mir Frühstück immer ein Graus war seit ich ein Kind bin.

00:17:44: Ich hab wirklich angefangen einen Shake zu trinken nicht nur mit Eiweiß auch mit Protein und auch mit Kohletraten und Fetten und auch Obst.

00:17:53: Und über diese Shakes habe ich angefangen dann wirklich auch zum Beispiel meine Nachmittagstiefs zu überwinden.

00:17:59: Mein Bauchspeck ist wieder weggegangen Es geht richtig tief

00:18:06: Ja Stimmt Wohlfühlen generell unter Abnehmern ist ja eigentlich kaum ein Ernährungsproblem oder einen Nicht-Essen-

00:18:18: und

00:18:18: zuvielersten Problem.

00:18:20: Es wäre halt auch so einfach, weil man wissen okay das tut immer gut aber sie ist halt.

00:18:29: jahrelang haben wir nichts anderes gelernt.

00:18:32: sowie du sagst die Siebziger, Achtziger war einfach.

00:18:37: Wie hat es geheißen, diese Hollywood-Diät?

00:18:42: Das kriegt man einfach wirklich schwer raus.

00:18:44: Ich habe das bei mir

00:18:45: nur gemerkt.

00:18:46: dieses Frühstücken, diese Babis nur... wie wir die eigentlich an Überwindung gekostet haben, weil ich dachte, jetzt fange ich schon in der Früh zum Essen an

00:18:55: und das ist wirklich

00:18:56: verrückt eigentlich.

00:18:59: Weil dieser Dauerstress geht ja dann durch den ganzen Tag durch, dann kommt ja noch der Alltag dazu.

00:19:05: Und natürlich und unsere Belastbarkeit, die sinkt ja auch wenn wir uns nicht nähern.

00:19:11: Ich sage bewusst mehrren es geht um sich selber wirklich was Gutes zu tun.

00:19:17: Wenn wir das nicht haben sinkt auf unsere Belastenbarkeit und

00:19:20: ich

00:19:20: sehe dass ich habe es bei mir gesehen ich seh's bei Patientinnen wenn die anfangen zu frühstücken sind sie belastbarer über den Tag oder auch entspannter nämlich nicht nur belastbare sondern wirklich auch entspannt.

00:19:32: Ja und das ist natürlich total fein

00:19:35: Ja, absolut.

00:19:38: Es kommt ja auch immer dazu dieser Disziplingedanke was dann Frauen noch haben so... Ah ich muss!

00:19:44: Ich muss!

00:19:47: Und das macht es natürlich alles nicht einfacher.

00:19:52: Das ist aber

00:19:53: auch das Drama

00:19:54: dass wir uns da an diese Disziplinen aufhängen und uns dann schuldig fühlen und schlecht fühlen weil gehalten haben.

00:20:01: Weil, wie du sagst viele Frühstücken nicht oder es ist wie wir gesagt im Essen dann irgendwie eine Hollywood-Diet und wundern sich dann am Abend dass sie einen Heißhunger Anfall haben und Schokolade oder Chips futtern oder sich beim Abendessen halt komplett überessen.

00:20:18: Und ich rede auch immer wieder über Autopiloten.

00:20:21: also so musste die automatisch anspringen.

00:20:24: das wird ein Ding tun die wir nicht wollten.

00:20:26: In dem Fall sage ich aber immer, die Frauen, die ständig Kalorien sparen oder

00:20:30: auch die, die sich

00:20:31: selber vergessen.

00:20:33: Die müssen nicht lernen irgendwie mehr Disziplin zu kriegen sondern sie müssen mal schauen dass sie mehr essen zuerst und natürlich das richtige Essen.

00:20:42: Ja

00:20:42: ja Autopilot ist ein starkes Bild weil das kennt man ja auch so gut.

00:20:47: Man nimmt sich zwar viel vor und plötzlich bis sofort wieder in diese alten Schiene drinnen.

00:20:58: Das sind halt Uher, Uher alte Muster und uralte Programme.

00:21:01: Und das finde ich gehört auch dazu wenn ich gesund abnehmen will dass ich mit diesen Mustern arbeite weil sonst wär mich die immer wieder zurück kann.

00:21:11: und wenn sie mich nur in meine Couchpotato zurückwerfen sobald das Wetter schlecht ist oder irgendwie Der Wind aus Osten kommt, kann ich keinen Sport machen.

00:21:20: Ich hab so viele Patientinnen, die da tausend Ausreden haben.

00:21:26: Natürlich ist es ja auch okay und wir wollen halt auf uns wohlfühlen und sicher unter, ich sag es kalt der Wind aber es sind Beispiele.

00:21:35: Aber damit kann man zum Beispiel im Mitteleid in Technik diesen Widerstand auflösen.

00:21:41: und das ist so spannend weil plötzlich geh ich dann rausbekalten Wind und find's einfach nur super!

00:21:47: Das ist dann das Verblüffende dabei.

00:21:50: Ja, das ist wirklich

00:21:51: spannend weil

00:21:52: wie oft wir uns das sabotieren eigentlich, obwohl man ja wüsste dass an die Veränderung auch so gut tun könnte.

00:21:59: oder

00:22:00: man

00:22:00: weiß es ja und oft steht halt hinter den alten Mustern und das finde ich auch immer ganz wichtig, dass man auch versteht warum bin ich da drinnen?

00:22:10: Weil in Wirklichkeit

00:22:11: geht's eben

00:22:13: wie schon erwähnt nicht um eine Sicherheit, um auch gesehen zu werden und Zugehörigkeit.

00:22:23: Ich finde auch wenn man das auch versteht dahinter dann ist oft schon so viel getan dieses Annehmen.

00:22:31: Absolut!

00:22:35: Also ich weiß dass du auch denkst der erste Schritt ist erkennen was da läuft und der zweite ist es mal auch anzunehmen.

00:22:43: Da passiert nun die größte Veränderung, dann kann man natürlich noch ein bisschen präziser an diesen Mustern arbeiten mit Mentaltraining oder mit Leuten in und mit vielen Techniken.

00:22:54: Aber wichtig ist das, dass man sich mal bewusst macht, was läuft, warum tue ich das?

00:22:59: Warum laufe ich zum Kühlschrank und esse noch zu viel Schwedenbomben?

00:23:08: Hundert kennen wir ja in dem Sinn nicht.

00:23:10: Im Allgemeinen nicht, nein?

00:23:12: Ja und oft ist es ja, man adaptt sich auch selber, es ist ja oft gar nicht die Lust drauf sondern oft irgendwie den Stresssituationen, stopft man sich was rein oder ist daneben und dann denke ich mal habe das jetzt schon aufgeszen wo man das gar nicht bewusst wahrnimmt und da auch ein bisschen mehr darüber nachdenken.

00:23:35: Und genießen, also ich finde auch gerade... Wenn wir wieder zum Sommer kommen diese Leichtigkeit fühlen, diese Genussig muss wenn ich jetzt in Grado am Strand bin, muss ich mich einfach wohlfühlen.

00:23:49: Dann darf ich mit mir einen Apparol gönnen

00:23:52: oder was?

00:23:54: Und mich dann sofort wieder in dieses schlechte Gewissen reinfallen.

00:23:59: Ja genau!

00:24:00: Ja.

00:24:01: Angelica, du sprichst ja auch von intuitiven Essen?

00:24:05: Ja genau!

00:24:07: Das klingt wunderbar und...

00:24:10: Ja genau, aber zumindest mal gut.

00:24:14: Ich bin also ein Freund und ein Feind vom intuitiven essen.

00:24:18: beides eigentlich weil ich einfach immer wieder Frauen sehe die komplett scheitern am intuitivenessen, weil sie sagen, ich esse jetzt was mir mein Körper sagt.

00:24:29: Das Problem ist, sie hören dann aber für ihre inneren alten Muster auf ihren inneren Schweinehund.

00:24:33: Auf die Autopilotinnen – ich nenne das ganz gerne so –

00:24:36: und essen

00:24:37: viel zu viel in das falsche, weil sie Gefühle betäuben eben, weil Sie gestresst sind und es gerade nicht aushalten.

00:24:46: Da gibt's ja ganz viele Gründe.

00:24:48: Und dann funktioniert das intuitive Essen

00:24:50: überhaupt

00:24:51: nicht!

00:24:52: Und ich sage halt dann immer, es gibt ja dieses den Natural State bei mir.

00:24:59: Wie soll ich sagen?

00:25:00: Das ist unser natürlicher Zustand!

00:25:02: Ich sag jeder Mensch hätte eigentlich diesen Zustand von einer entspannten Freude und Liebeleichtigkeit in sich.

00:25:09: Und ich meine das jetzt gar nicht unbedingt zu esoterisch sondern wenn du dein kleines Kind anschaust, dann siehst du das oft noch.

00:25:16: Dieses Leuchten in einen Augen und die Freude.

00:25:19: Und das hätten wir tief drin in uns auch, wenn nicht unsere alten Muster, Traumotter und was auch immer, was wir gelernt haben da drüber liegen würden.

00:25:29: Und man kann auch aus diesem natürlichen Zustand erstens leben wenn man seine Muster löst und an sich arbeitet.

00:25:36: aber man kann noch aus diesen Zustand essen.

00:25:39: und das ist für mich dann wirklich dieses gute intuitive Essen.

00:25:43: weil ich habe es glaube ich neulich erzählt Ich war ja meinen Sohn in Taiwan besuchen.

00:25:50: Es war unglaublich, was die für ein tolles Essen haben und ich war so begeistert.

00:25:54: Und ich habe es so reingeschaufelt.

00:25:57: Drei Tage alles gekostet.

00:25:59: da gibt's so Street Food und wir waren wirklich lecker!

00:26:04: Und ich hab mich auch nicht zurückgehalten und ich habe mich auch nichts schlecht gefühlt.

00:26:08: Das Spannende war, ich war dann nach drei Tagen sind wir in so ein Superhotel am Strand gefahren mit All you can eat da lagen die Krabben und das Tiramisu und es gab wirklich alles.

00:26:20: und plötzlich habe ich gemerkt Ich will das nicht mehr!

00:26:23: Ich wollte es nicht und habe schon gegessen aber Mini Portionen.

00:26:28: Und das war nicht, weil ich gesagt habe, ich muss mich jetzt disziplinieren und zusammenreißen, sondern es ging einfach nicht mehr.

00:26:36: Also mein Körper hat das ganz von selber, ganz entspannt reguliert.

00:26:42: Ich bin zurückgekommen, ich hab keinen Kram zugenommen.

00:26:45: Ich hab danach auch wieder weiter gegessen.

00:26:46: Ich habe sogar jeden Tag süßen Eistee getrunken dort, weil der so gut ist, dass würde ich zu Hause nicht durchmaßen sehr.

00:26:53: Aber ich fand sie da so spannend wie du in dieser natürlichen Entspannung eigentlich genau das ist und tust, was du brauchst.

00:27:02: Ja ja,

00:27:03: dass es wirklich war!

00:27:04: Und ich meine der so natürlich Zustand, der führte dann einfach automatisch zu Leichtigkeit und Freude.

00:27:14: Weil er einfach nicht mehr drüber nachdenken muss und da fällt so viel Stress schon weg und es ist einfach ganz natürlich

00:27:23: Genau, es ist ein Ding.

00:27:24: Also ich schaue mir nur dabei zu und freue mich dass das so leicht geht aber nachdenken muss ich nicht.

00:27:29: Ja genau.

00:27:30: Egal.

00:27:30: eben wenn ich meinen Apparol am Wochenende trinken will mit meinen Freundinnen... Ich mach das!

00:27:36: Und wenn ich kurz zu ein Fettes Thiramisu esse dann genieße ich's und wenn ich mir einen Nachschlag holen will tue ichs auch.

00:27:42: Aber es ist so.. Das sich dann immer wieder reguliert die Tage danach von selber ja?

00:27:47: Ja.

00:27:48: Na das stimmt.

00:27:51: Ich bin sehr gespannt, ich komme sicher mal in einen Kurs weil es wirklich super spannend ging und interessant

00:27:57: ist.

00:27:59: Ja

00:28:01: wir haben schon über

00:28:03: Nervensystem auch gesprochen.

00:28:06: und jetzt über Leichtigkeit.

00:28:08: wie wisst du Unterschied zwischen ein angespanntem Herfensystem und einem richtigen Spendspant des?

00:28:15: Na ja man könnte so sagen das Entspannte Nervensystem ist mehr in diesen Parasympathikos.

00:28:21: Da ist der Vargos gut und gleichmäßig aktiv

00:28:26: Und

00:28:27: man nennt das ja nicht umsonst auch den Rest and digest also Entspannungs- und Verdauung oder ruhen Verdauungsmodus da funktioniert es auch alles gut.

00:28:37: Also ich sage jetzt noch was, was mir einfällt weil manche Frauen haben auch Unverträglichkeiten Das liegt oft am Stress Weil wenn ich ständig in diesem nicht Vagus, sondern im Sympathikus bin.

00:28:49: Dann bin ich Flight All Fight!

00:28:51: Da bin ich nicht da um zu verdauen, sondern um zu flüchten und zu kämpfen.

00:28:56: Und das ist auch der Zustand, wo unser Körper weder Fett... Also er fett nicht gut verbrennen kann.

00:29:02: Das ist auch seine Sache.

00:29:04: Dass er entspannt wird, also ihr mehr entspannt, umso besser ist es natürlich in unserem Alltag.

00:29:10: oder.

00:29:11: Ich finde aber auch Stress okay, aber ich muss ihn auch wieder beenden können.

00:29:15: Also ich darf schon mal im Stress sein das ist kein Problem, aber es muss auch wieder aufhören können.

00:29:20: Ja richtig und ich musste damit umzugehen lernen.

00:29:23: Genau.

00:29:24: Sie einfach weiß was sind jetzt da die richtigen Wege dazu dass sich weder zu mir komme?

00:29:30: Ja beim Sommerdema wäre es halt wirklich Schön, wenn Frauen wieder auch die Lust auf diesen Sommer bekommen und nicht erst wenn der Bauch wieder flacher ist oder wenn sie glauben jetzt darf ich mich zeigen.

00:29:46: Das wäre schon cool!

00:29:49: Was mir da noch einfällt ist was ich auch teilweise den Leuten beibringe und was du wahrscheinlich mit Mental-Training sowieso machst ist diese Division vom schlanken gesunden Wohlfühlkörper in jeder Zelle zu spüren.

00:30:02: Das heißt sogar, wenn ich meinen Schwabel da habe der ein bisschen über den Hosenbund zwickt und ich sage das sind es fünf Kilo so viel statt ständig darauf zu fokussieren sagen mein Gott wie schlecht wie schrecklich.

00:30:14: ja und ich fühle mich furchtbar und mehrmals am Tag vorzustellen wie fühle ich mich wenn ich schlank entspannend gesund bin Unfassbar, kraftvollen Effekt auf unsere Abnehmreise oder Wohlfühlkörperreise.

00:30:31: Das mir ist noch eingefallen!

00:30:33: Na absolut, da hast du vollkommen recht.

00:30:36: weil was machen Frauen jetzt in dieser Phase?

00:30:40: Sie schauen ja genau dann nur mal auf diese Flecken und die ganze Zeit auf die Ging wo eben vielleicht das Beuch ein bisschen drüber geht, mehr Mal weniger ohne sich irgendwie zuvorzustellen.

00:30:52: wie würde ich mich eigentlich fühlen?

00:30:53: Genau.

00:30:55: Ja, weil so lehnen wir halt dann auch immer unseren Körper

00:31:00: ab?

00:31:02: Wir programmieren uns auch, wir programmieren unser Verhalten und es gibt Studien... ich müsste jetzt mal schauen, die waren entweder aus dem Mentaltraining, es war glaube ich gerne ein Mental-Training-Studie wo sich Leute haben sich nie einen schlanken gesunden Körper vorgestellt Und die parallele Gruppe hat motivierende Gespräche gehabt.

00:31:25: Die Gruppe, die sich einen schlanken Körper vorgestellt hat mehrmals täglich, die haben fünfmal so viel abgenommen wie die andere Gruppe.

00:31:33: Weil es unbewusst wieder unser Verhalten beeinflusst und das kann man dann noch sehen, die essen anders nur weil sie von sich eine andere Vision haben.

00:31:42: Sie bewegen sich plötzlich mehr als die, die immer noch sagen ich bin falsch und ich bin zu dick.

00:31:48: Ja, absolut.

00:31:49: Da kann ich da nur voll zustimmen und da kommt auch ein bisschen dieses Manifestieren wieder zu

00:31:57: spielen,

00:31:57: weil alles was ich mir wünsche und intensiv vorstelle das führt ja der Weg viel leichter hin

00:32:05: als mit einem Beschleuniger, so würde ich es auch sagen.

00:32:08: Definitiv, definitiv.

00:32:09: Ich arbeite auch mit meinen Klientinnen auch viel mit Manifestionen.

00:32:17: Da sind schon so viele tolle Sachen rausgekommen und sie sind dann immer so erstaunt, dass es wirklich funktioniert.

00:32:26: Ja das ist wirklich wunderschön!

00:32:28: Na ja vielleicht beginnt die Bikini Figur nicht mit viel Stress und weniger Essen sondern einfach mit Leichtigkeit.

00:32:39: Was würd ich mir auch wünschen für viele?

00:32:43: Was sagst du wenn eine Frau zu dir kommt?

00:32:46: Ich ziehe mich heuer sicher nicht aus, ich kann nicht in den Urlaub fahren.

00:32:50: Ich bleib zu Hause und vergrabe

00:32:52: mich!

00:32:54: Was sagst du

00:32:55: ihr liebevolles?

00:32:58: Also die erste Frage ist immer ob sie früh stückt.

00:33:04: Und vor allem ich sage ihnen allen sie dürfen mehr essen.

00:33:07: dann schauen Sie mich anders wer ich verrückt.

00:33:10: Aber ich habe jetzt gerade eine, die hat sieben Kilo in sechs Wochen abgenommen.

00:33:15: Nur weil sie endlich ordentlich ist und sie arbeitet auch seine Mustern.

00:33:19: Das macht sie ja auch.

00:33:22: Also ich motiviere sie eigentlich mehr zu essen.

00:33:25: Und wenn Sie mir das glauben und das umsetzen, dann passiert schon normal etwas im System.

00:33:32: Ja definitiv.

00:33:35: Gellicke, wenn du den Frauen die Breite zuhören einen einzigen Satz mitgeben dürftest.

00:33:42: Ein Satz oder ein Tipp, der

00:33:46: Mut macht,

00:33:46: der Kraft gibt und einfach im richtigen Moment dann wieder in Erinnerung gerufen bleibt?

00:33:55: Welcher wäre

00:33:55: das?

00:33:58: Ja verbinde ich wieder mit deiner inneren Leichtigkeit und freue den allem was du tust egal ob es jetzt um deinen Körper geht oder um dein Leben also das gesamte Leben wie wenn Beziehungen leben und so weiter.

00:34:12: Und wenn du da nicht weiter kommst, dann hol dir jemand der dir hilft diese Muster aufzulösen die dich da blockieren weil es ist so viel leichter als wir denken.

00:34:23: Ja definitiv also auch das was auch Frauen, was wir Frauen lernen müssen.

00:34:28: Dass man nicht alles allein durchstemmen muss und man

00:34:31: darf sich... Man braucht es manchmal ja.

00:34:34: Es ist ja sogar so wenn's mir einschießt gehe ich auch zum Ostdebatten obwohl ich auch Ostdebatin bin.

00:34:40: also ich denke mir alle selber machen.

00:34:42: das ist schon manchmal auch ein Grund warum wir scheitern können.

00:34:47: Ich sage nicht dass es gar nicht geht aber zu sehen, da braucht man oft wen anderen auch.

00:34:54: Ja

00:34:55: der Weg dahin ist einfach viel, viel längerer und das wäre oft mit einem Gespräch schon viel einfacher.

00:35:00: Auch was ja?

00:35:02: Ja bin ich ganz bei dir Angelica.

00:35:06: Ich habe dir schon in Vorfeld haben wir schon kurz gesprochen dass ich eine Playlist habe die Empowerment Playlist.

00:35:12: du kannst es!

00:35:13: Und du hast mir ja schon einen Song verraten.

00:35:17: Ganz ein besonderes.

00:35:20: Bestimmt niemand

00:35:21: kennt.

00:35:22: Und

00:35:27: dass wir verraten, magst du uns darüber erzählen welcher Song ist es und was hat das mit dem auf sich?

00:35:34: Ich habe vor einem Jahr irgendwie wie ich besonders schön in meinem inneren natürlichen Zustand war ein Gedicht geschrieben über diesen Zustand und über meinen eigenen Weg Gedicht in so ein KI-Programm hineingeworfen und das hat mir einen Lied draus gemacht.

00:35:52: Und es ist

00:35:53: ein hammer schönes, berührendes tiefes Lied geworden und ich würde dir gerne für deine Playlist geben.

00:36:01: Super

00:36:01: vielen Dank!

00:36:02: Und er ist wirklich wunderschön und sehr berührandt.

00:36:05: Danke dafür.

00:36:06: Es ist mir auch das Besteilnis

00:36:08: heilen darf.

00:36:10: Das freut mich

00:36:11: besonders.

00:36:12: Ich habe die Zeit verrennt wie im Fluge.

00:36:14: Es ist leider immer so, wenn es so interessante Themen wie diese sind.

00:36:19: Ich danke dir für deine Zeit und die

00:36:22: Freiheit für

00:36:23: deinen Blick auf das Abnehmendema, auf Leichtigkeit und vor allem auch mit der Methode, die du arbeitest.

00:36:34: Ich glaube, unser gemeinsamen Nenner auch.

00:36:37: Es muss nicht, sondern es darf einfach leicht sein und wir brauchen nicht noch mehr Druck und nicht mehr noch Settenmehr selbst.

00:36:44: Ja, dann

00:36:45: gar nicht genau.

00:36:47: Danke Herr Angelica für deine Zeit und für's

00:36:50: Start.

00:36:50: Danke dir, liebe Einladung!

00:36:52: Habe ich sehr genossen?

00:36:53: Ja, ich absolut auch.

00:36:56: Um an dich da draußen wenn du zuhörst vielleicht ist dieser Sommer nicht der Sommer wo optimierst und vielleicht sogar schön mierst.

00:37:07: Vielleicht ist es das Sommer, in dem du anfangen kannst mit dir ein bisschen anders umzugehen.

00:37:13: wie gesagt Ihr kennt das schon aus meinen anderen Episoden und ich habe es heute, glaube ich auch schon dreimal erwähnt.

00:37:18: Es darf leicht sein!

00:37:20: Und vielleicht ist heute ja genau der Anfang von dieser Leichtigkeit?

00:37:24: Ja und wenn dich diese Folge berührt hat dann teils ihr auch gerne mit einer Frau die vielleicht gerade mit ihrer Bikini Figur hadert oder sich so gar nicht auf dem Sommer wegen ihrer Figur freut.

00:37:37: Ja und sehr gerne hör in meine nächsten Folge Ich werde mich diesen Themen abnehmen und bekomme Figuren noch ein paar mal widmen.

00:37:47: Inzwischen wünsche ich euch eine wunderschöne Woche, alles Liebe.

00:37:51: und vergiss ja nicht!

00:37:52: Du bist genau richtig und du kannst es!

00:37:56: Tschüss ihr Lieben.