Zu heiß zum Funktionieren !

00:00:05: Ja, hallo und herzlich willkommen zurück am Board.

00:00:08: Auf meinem kleinen Boot an der alten Donau in einem Bootkast.

00:00:12: Wechsel als Chance!

00:00:13: Dein Bootkasten wird leicht gekriegt körperlich emotional und mental.

00:00:18: Ich bin Sabine, Mentaltrainerin, wechselexpertin und spirituelle Begleiterin Und ich begleite Frauen raus aus dem Funktionieren und wieder hinein in Lebensfreude und auch in den Mut für sich loszugehen.

00:00:33: Ja, der Sommer ist nun so wichtig.

00:00:36: Die Hitzewelle hat uns die sogenannten Hundstage sind da.

00:00:40: Das sind diese Tage im Sommer an denen nichts mehr abkühlt weder am Ende des Tages noch in der Nacht und die Tage an denen man wirklich keine Lust mehr hat sich zu bewegen.

00:00:53: Und grundsätzlich mag ich diese Tage, weil es ist Endlich Sommer und für mich gehört da die Hitze schon dazu.

00:01:00: Ich muss auch sagen mir macht die Hitzen nicht zu viel aus.

00:01:04: Allerdings dieses Wochenende schon und ich durfte es so richtig spüren!

00:01:09: Weil ich war auf eine Hochzeit eingeladen einer Trachtenhochzeit und ja im Dirndl befasst wird sie grad.

00:01:19: Also schon beim Anziehen war das eine Katastrophe, weil ich das Dirndl zugengüpft habe.

00:01:25: Kann man die ersten Schweißers brüchen und mir dachten, dass kann ich nicht ganz zugepfen?

00:01:31: Aber ich hab's dann doch geschafft!

00:01:34: Und ja vor Ort war es natürlich auch nicht nur festlich sondern wirklich sehr, sehr heiß.

00:01:40: Da war ich natürlich nicht die einzige mit vielen Frauen gesprochen.

00:01:46: Da haben natürlich viele gelitten Und was noch dazukommt, ist das ja so ein Dirndl vielleicht mit den Jahren anders passt.

00:01:57: Zumindest bei mir.

00:01:58: Es ist einfach mehr Bauch da, mehr Bosen da und... Da kann das schon sehr, sehr eng werden und dir ein bisschen denn das Atmen erschweren.

00:02:09: Wie auch immer angenehm ist etwas anderes aber Es war halt einfach so.

00:02:17: Was mir dann wieder mal aufgefallen ist, wie eigentlich der Körper an solchen Tagen arbeitet – nämlich hart arbeitet auf Hochdruck von außen die Hitze bei vielen Frauen und innen die Hitzerwahlungen.

00:02:35: Ein Körper, der pausenlos versucht... Irgendwie die Temperatur so zu regulieren, dass du gut durch den Tag kommst.

00:02:42: Dass du stabil bleibst.

00:02:45: und genau da habe ich mir gedacht muss ich eine Folge draus machen denn du kennst das sicher auch an den Tagen wo man arbeitet oder Körper einfach auch viel arbeitet ohne Pause von außen die Hitze von innen die Hitzen Nächte in der nichts abkühlt nicht das Zimmer und schon gar nicht eigene Körper wenn man schläft schlecht und dann solltest du am nächsten Tag trotzdem funktionieren.

00:03:13: Gut aussehen, Termine schaffen, Entscheidungen treffen, freundlich sein vielleicht auch noch kochen einkaufen arbeiten lächeln und möglichst aber nicht grantig werden.

00:03:23: jo eh genau da habe ich mich gefragt was können wir eigentlich tun weil in da jetzt noch mit Hochdruck ankämpfen und auf seinen Körper schimpfen oder auf die Hitze schimpften bringt eigentlich nichts.

00:03:43: Vielmehr bringt es, dass man das einmal annimmt und uns auch fragt was würde mir jetzt eigentlich gut tun?

00:03:49: Weil wie gesagt wir können das Wetter, die Temperatur nicht ändern.

00:03:55: und ja darum geht's heute.

00:03:57: und nicht mit guten Ratschlägen du musst halt mehr trinken denn ganz ehrlich ist wie es mal ja eh sondern vielmehr mit ein paar Gedanken, die dir vielleicht helfen können wenn dein Körper gerade auf diesen Sommer-Sonderbetrieb läuft.

00:04:15: Und das Wichtig ist vorweg ja... Wenn du wirklich starke Beschwerden hast wie Kreislaufprobleme, Schwindel, Herzrasen Ein beklemmendes Gefühl oder einfach das Gefühl dass da was nicht stimmt Bitte nicht dapfer sein, dann hol dir bitte medizinische Hilfe.

00:04:35: Ruf vierzehn-fünfzig an oder das Hitze-Telefon.

00:04:39: Das ist kein Zeichen dass du schwach bist sondern das ist Selbstversorge.

00:04:43: Das ist selbstversorge mit Hirn weil das kann schon auch mal Nicht so gut ausgehen.

00:04:53: Aber jetzt wieder zurück zu Sommer zur Hitze Weil Hitze ist ja nicht nur das Wetter, Hitze es einfach Wirklich Stress für den Körper.

00:05:03: Und in den Wechseljahren ist das Regulationssystem bei vielen Frauen noch viel mehr gefordert, weil Hormone, Schlafmange, innere unruhe Hitzewahlungen und dann kommt die Hitze von außen noch dazu.

00:05:20: Das ist einfach so... Den Körper läuft ohnehin schon auf Hochtouren und es ist dann so, als würde von außen noch einmal die Heizung auftreten.

00:05:31: Da ist es irgendwie kein Wunder das Dein System irgendwann sagt jetzt reicht's aber mal!

00:05:39: Wie schon oft erwähnt möchte ich das auch an der Stelle tun.

00:05:43: arbeitet nicht gegen dich, nie gegen dich.

00:05:47: Er arbeitet immer für dich nur eben gerade sehr auf Hochdruck und natürlich ist das alles andere als angenehm und vielleicht ärgern wir uns dann schnell über den Schweiß die Müdigkeit, die Gereizheit, über den Körper der einfach nicht so funktioniert wie wir es wollen.

00:06:05: aber es wäre vielleicht sinnvoll an solchen Tagen mal kurz den Blick zu wechseln Auf dieser Hochzeit, die übrigens – ich habe es noch gar nicht erwähnt – wirklich sehr schön und gelungen war.

00:06:22: Im Freien.

00:06:23: Schöne Trauerung.

00:06:24: Es war wirklich sehr, sehr fein!

00:06:26: Und dann wollte ich nur kurz am Rande erwähnen.

00:06:29: Auf jeden Fall ist man da klar geworden.

00:06:32: an der Hitze kann ich jetzt nichts ändern.

00:06:35: das Dirndl kann ich auch nicht wirklich ausziehen Und zumindest nicht mehr an diesem Tag.

00:06:42: Aber ich kann ändern, wie ich innerlich damit umgehe und das ist oft der Punkt.

00:06:49: Viele Frauen werden bei Belastung oft noch strenger mit sich.

00:06:53: Warum bin ich so empfindlich?

00:06:55: Warum schaffe ich heute das nicht?

00:06:57: Andere kriegen das auch hin, andere jammern alle zuviel aber ihr Leben... Das ist ganz genau nicht der Moment für Durchhalten.

00:07:08: Sehr der Moment!

00:07:10: die Situation mal anzunehmen, wie sie ist.

00:07:14: Und da meine ich nicht schön reden und auch nicht dramatisieren einfach nur annehmen.

00:07:20: Nicht ich halte das nicht aus sondern ja es ist gerade anstrengend.

00:07:25: Ich mache einfach ein bisschen langsamer.

00:07:27: Das ist ein kleiner Satz aber er macht innerlich so viel aus weil wenn wir uns ständig sagen geht unser Nervensystem noch mehr in der Lampereitschaft, dann kommt zu der Hitze auch noch der innere Widerstand dazu.

00:07:48: Wenn wir uns aber sagen okay es ist heiß und das ist gerade ein bisschen alles viel ich darf langsamer machen entsteht da vielleicht ein bisschen Raum.

00:08:00: genau dieser Raum ist auf den Anfang von Entlastung.

00:08:07: Es ist auch genau das, was ich in meiner Arbeit mit meiner Chance-Methode meine.

00:08:12: Ankommen, annehmern stattkämpfen!

00:08:16: Nicht gegen die Hitzewahlung ankämpfen, nicht gegen die Erschöpfung anköpfen, nicht den Körper beschimpfen weil er gerade anders reagiert als früher sondern erst mal ankommen.

00:08:26: im Moment wie es so ist.

00:08:29: Ja, und es ist heiß.

00:08:31: Ja mein Körper arbeitet!

00:08:33: Ja ich fühle mich nicht besonders Und ja... Ich darf jetzt schauen was mir gut tut.

00:08:41: Das ist so eine entscheidende Frage an solchen Tagen.

00:08:44: Was würde mir jetzt gut tun?

00:08:46: Nicht was muss ich noch alles schaffen?

00:08:48: Nicht wie reiße ich mich besser zusammen?

00:08:51: Sondern ganz schlicht Was würden wir jetzt gut tun?

00:08:55: Die Antworten sind da ganz simpel kaltes Wasser, Schatten eine Pause ein lockerer Kleidungsstück.

00:09:03: also jetzt nicht auf einer Drachtenhochzeit aber generell.

00:09:07: Ein paar Minuten mal nichts tun kurz rausgehen schuhe aus das war übrigens eins der ersten Dinge die ich auf der Hochzeit gemacht habe Die Schuhe Aus und in Flipflop freien.

00:09:18: Ich sag euch eine Wohltat.

00:09:20: Und eine Freundin hatte einen seinen Wasserspray mit und hat uns alle damit versorgt war auch richtig angenehm Im Tierenfall einfach mal ein Eiswürfel zwischen die Brüste stecken.

00:09:34: Tut wirklich gut.

00:09:35: und danebeneffekt, das wird auch wieder sehr amüsant und lustig.

00:09:41: Manchmal ist der Antwort aber auch jemanden um Hilfe zu bitten statt es allein durchzuziehen.

00:09:47: Und ich weiß für viele Frauen ist genau das schwer weil wir oft so drauf Trainiert sind, alles zu schaffen weiterzumachen.

00:09:56: Zuständig zu sein, freundlich zu bleiben nicht aufzufallen und nicht kompliziert zu sein.

00:10:02: aber du darfst und du solls Bedürfnisse haben und jetzt nicht nur auf Festen sondern vor allem im Alltag, im Büro oder im Urlaub auch daheim auch dann wenn andere vielleicht sagen es ist halt Sommer das wirst schon noch aushalten.

00:10:18: ja es ist Sommer Deshalb darfst du auf dich achten.

00:10:25: Auf dieser Hochzeit haben dann auch die Frauen angefangen die Schuhe umzuziehen, sich in den Schatten zu stellen ein bisschen langsamer zu machen.

00:10:37: Manche haben nach der Traugung wirklich ins Sommergleitchen gewechselt.

00:10:41: einfach kleine Entscheidungen treffen, die dir gut tun und weil genau das ist die Antwort nicht alles aushalten sondern kleine Erleichterungen erlauben.

00:10:52: Und das ist in dieser Lebensphase ein so wichtiger Satz.

00:10:56: Ich darf es mir leicht machen, es darf leicht sein und nicht erst dann wenn alles erledigt ist.

00:11:04: Nicht erst dann, wenn nichts mehr geht sondern einfach früher drauf achten bei diesem Inneren, ich kann nicht mehr.

00:11:13: Bei den Wunsch nach Ruhe, bei dem Gefühl heute ist mir alles zu eng!

00:11:17: Nicht nur das Kleid sondern der ganze Tag Da musst du nicht gleich dein Leben deinen Alter komplett umwerfen da reichen kleine Schritte vielleicht ein Termin weniger denn du locker absagen kannst Ein Nein mehr einfach langsamer zur Machen ein leichtes Essen einen Schattenplatz bevor du komplett genervt bist oder ein kaltes Tuch in den Nacken legen und vor allem aber eine Ehrlichkeit zu dir, um zu deinen Umfällen einfach auch mal zu sagen sorry ich bin heute nicht ganz so belastbar.

00:11:57: Weil das ist nichts Schwäche sondern es ist wirklich klar und vor allen sehr sehr weise weil du musst dann nicht mehr so tun als wäre alles okay wenn dein System längst sagt bitte langsamer Und wie schon so oft gesagt, dein Körper wird ehrlicher.

00:12:14: Manchmal unbequem und am Anfang sagt er es dir leise aber wenn man nicht hinhört dann wird das irgendwann einmal sehr laut.

00:12:22: Aber naja ist nicht der Gegner!

00:12:25: Es ist ja so der Teil der sagt hör auf die ständige Kinder anzustellen.

00:12:33: Wenn nachts Der Schlaf nicht kommt, wenn du nicht einschlafen kannst.

00:12:37: Weil es nicht und nicht abkühlt dann fragt dich auch nicht sofort warum kann ich nicht schlafen?

00:12:42: sondern frage dich lieber was würde meinen Körper jetzt helfen um auszuholen?

00:12:50: Vielleicht eben ein nasses Handduch in den Nacken vielleicht einen Schluck Wasser?

00:12:56: Und denke auch daran, dass auch das Ruhm zählt und dich erholt wenn du nicht schlafen kannst.

00:13:02: Sag dir nicht ich muss jetzt schlaven sondern ich darf jetzt drohen!

00:13:07: Ich darf meinen Körper holen.

00:13:10: An der Stelle noch einen Tipp den ich seit Jahren praktiziere aber ich sage es gleich am Anfang ist ja nicht leicht aber er führt wirklich zu so viel Leichtigkeit nämlich Schau nicht jedes mal auf die Uhr, wenn du wach bist.

00:13:28: Denn sobald du die Uhrzeit siehst beginnt dein Kopf zu rechnen wie lang kann ich noch schlafen?

00:13:35: Wie müde werde ich morgen sein?

00:13:36: warum bin ich schon wieder wach?

00:13:39: und soweit und sofort?

00:13:40: Und genau dieses Rechnen bringt deinen Nervensystem oft noch Männer lahm aus.

00:13:47: Ich bin kurz wach wird plötzlich oh nein da ist ein großes Problem darum dreht den Wecker weg, legt das Handy außer Reichweite und sagt ja es ist Wurst wie Spezies.

00:14:01: Ich darf jetzt einfach auch ruhen!

00:14:03: Und das nimmt enorm viel Druck raus.

00:14:07: Weg von dem Kontrollieren hin zum Zur Hilfe.

00:14:12: Was noch dazu kommt um drei in der Früh oder wann immer ihr aufwachen solltet beste Moment, um sein Leben neu zu bewerten.

00:14:22: Nicht das Business, nicht die Beziehung, nicht deinen Körper, nicht deine Zukunft!

00:14:26: Weil das ist dann Selbstführung.

00:14:28: und Selbstführungen ist für mich etwas anderes als Selbstoptimierung.

00:14:33: Selbstoptimerung sagt du musst besser werden, selbstführung sagt ich nehme mich an der Hand und ich merke was los ist und ich höre früher hin.

00:14:47: Es ist auch so beim Körpergefühl, gerade im Sommer wird der Körper sichtbarer und auch spürbarer.

00:14:55: Die Kleider sind vielleicht enger als Stoffe geleben man schwitzt und man vergleicht sich vielleicht auch wieder schneller.

00:15:03: Und wenn du dich gerade ohnehin nicht wohlfüllst kann das wieder so viel in dir los auslösen.

00:15:11: Nimm's einfach an.

00:15:12: Rede ist nicht schön, es gibt Tage da fühlt man sich nicht wohl.

00:15:15: Punkt!

00:15:17: Aber mach in diesen Tagen deinen Körper nicht zusätzlich klein.

00:15:22: Nicht ich schau furchtbar aus sondern ich fühl mich gerade nicht wohl und sage nicht Ich musste jetzt durch Sondern was dette mir gut?

00:15:33: Und das nimmt den Druck raus weil den Hochdruck haben wir bei der Hitze wirklich genug Und du musst dich nicht noch mehr zusammenreißen, du darfst einfach früher auf dich hören.

00:15:47: Egal was beim Alter gehen.

00:15:50: Beim Ansinnen im Planern fragt ich einfach öfters auch ist das wirklich... heute nötig.

00:15:58: Muss ich das jetzt wirklich machen?

00:16:00: Oder mache ich es nur, weil ich es immer so gemacht habe oder weil ich's mir vorgenommen habe?

00:16:06: und diese Frage kann auch so viel ändern.

00:16:09: einfach ist dass jetzt wirklich nötigt.

00:16:12: vielleicht merkst du dann nein ich kann das auch absagen.

00:16:16: Nein das muss jetzt da nicht gemacht werden.

00:16:18: Und ja ich darf die Schuhe gegen Flipflop wechseln Ich darf eine Pause machen und ich darf freundlich mit mir sein auch wenn ich nicht alles geschafft habe.

00:16:28: Ich muss mich da nicht verurteilen, auch

00:16:31: noch.".

00:16:33: Meistens ist es gar nicht wichtig.

00:16:36: und ja vielleicht ist das auch der Anfang von Veränderung weil Veränderungen beginnen dir nicht mit einem Urknall.

00:16:43: sie beginnt mit einem Moment in dem du Automatisch alles machst.

00:16:48: Nicht mehr automatisch über dich drüber gehst oder dich übergehst, sondern beginnt die Veränderung mit einem Moment.

00:16:56: wenn du sagst heute nicht gegen mich, heute mit mir oder heute für mich und wenn du heute was mitnehmen willst dann ist das wirklich der Satz frag dich nicht ständig was du noch heute alles musst sondern was würde mir gut tun?

00:17:14: Und dann laubet ihr auch diesen kleinen Schritt in diese Richtung.

00:17:20: Ja, wenn du spürst genau das ist mein Thema.

00:17:23: ich will nicht mehr ständig auf Hochdruck laufen und ich will wieder spüren lernen was ich brauche, was mir gut tut und wie ich dadurch meinen Leben aufwerten kann, wie ich wieder Lebensfreude gewinne.

00:17:37: Und dann ist vielleicht auch Chance genau der richtige Raum für dich.

00:17:41: Das ist mein Online-Programm, all die Informationen dazu findest du in den Schoenots oder direkt auf www.dukanstessaté.

00:17:50: und das Chance ist kein Kurs, indem du noch mehr leisten musst sondern ein Raum, in dem du wieder bei dir ankommst körperlich emotional und metal.

00:18:01: oder ruf mich gerne an oder schreib mir Chance um dich melden ich mit dir weil später ist keine Option, wenn das Leben findet jetzt statt.

00:18:12: Ja und wenn dich diese Folge inspiriert hat abonnier gern diesen Podcast und teile ihn mit einer Frau der das gerade gut tun könnte und schenkt mir auch gerne eine Bewertung weil das hilft dass mich noch mehr Frauen finden und dadurch den Mut finden ihren eigenen Weg zu gehen.

00:18:31: ja und ich wünsche euch jetzt da Eine schöne Zeit und hör auf dich, was brauchst du jetzt gerade?

00:18:41: Wenn der Körper auf Hochdruck läuft.

00:18:44: Und wenn es draußen so heiß ist.

00:18:47: Bis dahin merkt ihr, dass du genau richtig bist.

00:18:52: Du kannst das!

00:18:53: Tschüss erleben.