Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben

Viele Frauen erleben es im Wechsel:

Der Bauch wächst, die Energie sinkt – und die alten Diäten bringen keine Ergebnisse mehr.
Die Wahrheit ist: Dein Körper braucht nicht weniger – sondern das Richtige.

✨ Mehr Eiweiß, um Muskeln aufzubauen und zu halten.
✨ Eine Ernährung, die zu deinem Stoffwechseltyp passt.
✨ Und vor allem: Regeneration – damit deine Zellen die Chance haben, sich zu erneuern.

Genau hier kann auch Intervallfasten helfen. Nicht als Diät, sondern als natürlicher Rhythmus,
der deinem Körper die richtigen Pausen gibt und ihn wieder in Balance bringt.
Darüber spreche ich in dieser Folge mit Ernährungsexpertin Margit...

Urlaub. Sonne. Dolce Vita ☀️

Und trotzdem ist da etwas, das dich schwer macht: Erwartungen.

An deinen Körper.
An deinen Partner.
An dich selbst.

Genau diese Last reist mit – egal ob im Urlaub oder im Alltag.
Und sie raubt dir das, was du eigentlich suchst: Leichtigkeit.

In dieser Folge erfährst du:
✨ warum Bodyshaming oft im eigenen Kopf beginnt
✨ wieso wir von unserem Partner erwarten, das auszugleichen, was wir uns selbst nicht geben
✨ wie Erwartungen wie Fesseln wirken – und dich auch im Wechsel blockieren
✨ und welche kleine Übung dir sofort zeigt, wie befreiend Loslassen sein...

„Das schaffst du nie!“
Diesen Satz haben wir alle schon gehört – von anderen, manchmal auch von uns selbst.
Und genau da beginnt das Problem: Wir geben Stimmen von außen Macht über unser Leben.
In dieser Folge erzähle ich dir eine kleine Geschichte, die zeigt, warum es manchmal deine größte Stärke ist, nicht alles zu hören.
Und was das mit Eigenverantwortung, Selbstbestimmung und den Wechseljahren zu tun hat.
Du erfährst:
warum Kritik und Zweifel dich so stark beeinflussen,
wie Fremdbestimmung dich von deinem eigenen Weg abhält,
und wie du das Steuer wieder selbst in die Hand nimmst.
Am Ende gibt’s...

Im Wechsel fühlt sich vieles an wie Chaos: Brainfog, Schlaflosigkeit, Alltag, der über den Kopf wächst.

In diesem Experten-Talk spreche ich mit 💡 KI-Sister Sabine darüber, wie einfache digitale Helfer dir im Wechsel Klarheit, Entlastung und Fokus schenken können – ohne kompliziert, ohne Überforderung.

✨ Klarheit finden – wenn die Gedanken Karussell fahren
✨ Entlastung spüren – wenn To-dos und Termine zu viel werden
✨ Fokus zurückholen – wenn du dich selbst verlierst

💚 KI ersetzt nicht dein Bauchgefühl und niemals den Menschen.
Sie ist wie eine kleine Verbündete an deiner Seite – unaufdringlich, unterstützend, und genau dann, wenn du...